burakrak's Journal, 30 Dec 21

Günaydın millet afiyet olsun, yulafi koymayi unuttum yulafsiz kahvalti yapmam

---

3518 kcal

Fat: 184.35g | Prot: 132.96g | Carbs: 326.41g.   Breakfast: Tereyağı, Kızarmış Beyaz Ekmek, Muz, Salatalık (Kabuklu), Marmarabirlik Kuru Sele Siyah Zeytin, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, İçim Yarım Yağlı Süt, Gold Fıstık Ezmesi, Kellogg's Special K Klasik, Domatesler. Lunch: Tat Mayonez, Tat Ketçap, Patates Kızartması, Sütaş Kaşar Peyniri, Uno Susamlı Hamburger Ekmeği , Uno Susamlı Hamburger Ekmeği , Uzman Kasap Dana Hamburger Köfte, Uzman Kasap Dana Hamburger Köfte. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Yumurtalı Ispanak. Snacks/Other: Migros Ekler. more...

1054 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 15 minutes, Samsung Health - 22 hours and 25 minutes. more...