27 Dec 21 by member: InnKot
|
27 Dec 21 by member: kvik90
|
27 Dec 21 by member: petuhow
|
27 Dec 21 by member: Zhanka-partizanka
|
27 Dec 21 by member: tkorotusha44
|
27 Dec 21 by member: Mirabelka❀
|
Боже, красота 😍 как так быстро-то и четко где надо?! 🤔😁
27 Dec 21 by member: Лена Колес
|
Супер! Прибыло там, где надо
27 Dec 21 by member: platoshka01061981
|
27 Dec 21 by member: Alna.AlenaA
|
Круть! Скажите, у Вас до беременности ведь тоже хорошая физическая форма была?
27 Dec 21 by member: Dorry Fish
|
Подскажите как тренируетесь?
27 Dec 21 by member: Sahara_Z
|
Вай)) какая умница! Так держать 👏
27 Dec 21 by member: Kamilla.N
|
Очень круто и качественно!
27 Dec 21 by member: lia-osteo
|
Начну с главного: бжу 130/60/250-300, в основном углеводы из круп, быстрые только в виде банана и ягод, для пп десертов.
Белок основа творог, яйца, филе куриное, индейка, рыба, прот батончик 1 в день.
Овощи.
Я тренер групповых программ - 5 - 6 тренировок в неделю: 2 раза Hot Iron, 2-3 функциональных; и + хожу для себя 2 раза в тренажёрку, занимаюсь Full body и то не всегда, по самочувствию и как ребёнок отпускает.
И не менее 12 тысяч шагов в день.
Полноценный сон не менее 7 часов.
Вроде все.
27 Dec 21 by member: kvik90
|
Какая же работа проделана! 🔥🔥🔥
27 Dec 21 by member: Kseniya_oslo
|
28 Dec 21 by member: n,a,t,a
|
28 Dec 21 by member: stepanova.olga.75
|
kvik90, а как у Вас с малышом получается такая роскошь, как 7ми часовой сон? 😊
28 Dec 21 by member: Dorry Fish
|
28 Dec 21 by member: coffeinka na diete
|
28 Dec 21 by member: plennovanatalia
|