Отчет за 3 недели марафона
6.12-26.12
Вес 64,4-62,4(-2)
ОГ 89-86(-3)
ОТ 73-70(-3)
ОЖ 90-86(-4)
ОБ 103-101(-2)
ОН 57-55(-2)
кд 4.12
По смарт весам:
возраст тела 40-37(-3)
вес -2кг
Жировая ткань 21,1-19,7(-1,4)
Вес мышечной массы 26,2-25(-1,2)
куда делись 0,6??? снова погрешность или жидкости какиет🙈
Скорость обмена веществ упала 1306-1279(-27)
Считаю что марафон был полезен для раскачки. слишком низкие калории но пошли см вниз и вес.
Появилась активность, настроение, желание. По ощущениям чувствую что изменилась.
По фото вообще не видно. Ушли одинаково и мышцы и жир. Композиция тела не улучшилась.
Каждую следующую неделю буду поднимать на 100 калорий, держать такую же активность и буду смотреть на реакцию организма по весу и см.
Планирую добавить силовые.
кто дочитал, уважуха✊
