irfan_aja's Journal, 23 Dec 21

olahragany ap gan?  

saya 105 skrg uda 95, stelah itu susah turunny 

@kemalwira pasti lama-lama turun kok ==== olahraganya HIIT workout sih, liat di youtube skwad fitness kalau nggak yulia baltscun ==== kalau tips dari aku, pastikan mengunyah makanan yg lama biar cepat kenyang, kurangi nyemil, boleh tapi secukupnya, sama tambah durasi olahraga nya, pasti bisa turun 

klo stuck g turun2 rusak metabolisme dlu kak dgn cara makan apa aja g ush itung kalori setelah badan naik 1 atau 2kg bru diet lg pasti turun deh dr angka yg skrg stuck..cb cari di yutub utk lebih jelasnya 

keren banget.. niatnya bukan sekedar niat ya kak.. niat langsung action..  

Nah itu sudah dibantu jawab 

@devita_armyforbts hehehe iya...kalau cuma niat mah kapan ada hasilnya 

bantu jwab ya..kalo ak stuck aku puasa senin kamis ,olahrga tyap hari ,saat puasa olhrga yg ringan2 aja biar ga capek n dehidrasi ,setelah buka puasa nanti jam 8/9 malam olahrga lagi..alhamdulilah perut smakin mngecil karna emang kendla aku jga d perut buncit:) 

Keren banget, selamat yahhh 

@afatimahaz makasih 

awesome 👏🤩 congrats bro.. 

Mangat kakaa.. you can do the best! 🎉 

menurutku uda pas segitu kak.. banyak latihan beban 

tetep mkn mie ga kak 

manteppp mas, semoga cepat capai goalsnya ya 

good work man 👍🏻 I don't think many 16 year old, could do this. You can be proud of yourself. 

@amachalate dulu sebelum diet makan mie itu hampir tiap hari malahan 😅 tiap sarapan mie Tapi semenjak diet, makan mie sebulan sekali si Gpp kok makan mie, cuman 300an kalori 

Tq semuanya 🙏🏻😁 

mgtsss  

🤩🤩