|
Yarinki mühimmat hazir. Yarin toplamda 29 gr seker ve 32 gr yag almis olacam.
View Diet Calendar, 21 December 2021:
|
2572 kcal
|
Fat: 70.16g | Prot: 147.67g | Carbs: 330.86g.
Breakfast: Doğal Peynir, Uno X2 Kat Tahıllı Tava Ekmeği, Mandalina, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Pişmiş Yumurta Beyazı, Gold Fıstık Ezmesi, Uno X2 Kat Tahıllı Tava Ekmeği, Mis Yağsız Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kellogg's Special K Bitter Çikolata. Lunch: Sütaş Ayran, Pişmiş Havuç, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Pirinç Pilavı. Dinner: Pişmiş Havuç, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Ayva, Nar, Kivi Meyvesi, Ülker Çikolatalı Gofret, Peyman Bahçeden Yer Fıstıklı Bar. more...
|
|
648 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Samsung Health - 23 hours. more...
|
|
 Comments
Şimdiden afiyet olsun Burak hocam,o nasıl yağ gramıymış öyle ya👏🏻🙂Ben de işte günlük 100 gr alıyorum,110 olduğu da oluyor😁🤹🏼♀️
20 Dec 21 by member: Tübüş
|
Tübüş tesekkurler 🙂 valla yarin makrolar gercekten cok iyi oldu. Normalde de 50-60 arasi oluyor pek gecmem yavas yavas hazirliyorum kendimi ocaktan sonra saglam diyet var.
20 Dec 21 by member: burakrak
|
Tertemiz 👍🏻 bu öğünden gelen şeker ve yağdan korkma sağlıklı çünkü
20 Dec 21 by member: Fit.Bear
|
kadirispir tesekkurler dostum sagol 🖐
21 Dec 21 by member: burakrak
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
burakrak's Weight History
|