bahar.sfy's Journal, 19 Dec 21

Ölçümü ne zaman yaptığın , o gün ne yediğin de çok önemli. Öğle falan olcturduysen sabah yediklerine göre ödem olabilir. Yada önceki gün yediklerin sabah ödemli çıkarabilir. Diger her yerin incelmisse belin kalınlaşmasi pek mümkün değil.. takma kafana gayet iyi gidiyorsun 😘😉 

reglim aslında ondan da olabilir  

Bol su için ve karbonhidrat azaltın. Sporcuların bol karbonhidrat yemesinin sebebi zayıflamak değil şişmek, karbonhidrat kasta su tutar büyük gösterir. Ne kadar az karbonhidrat yerseniz o kadar zayıf olursunuz. Ben 100 kilodayken 80kiloda aldığım şeyleri giymeye başladım sırf karbonhidrat tüketmediğim için. Ölçüleri kandırmak kolay. Önemli olan devamlı yağ yakımı 

O zaman başka soruya gerek yok 😀 cevabi söylemişsin zaten 💪 

107 kılodan 55 kıloya düşmüş ve 3 yıl boyunca bunu düşe kalka korumus biri olarak sayısız yazı makale okumus hatta sağlklı beslenmenin ne olduğunu öğrenmek için uzman bir doktordan beslenme eğitimi alms biri olarak tüm tecrübeler sonucu sadece şu yüzde yüz doğru karbonhidrat nekadr az okadr yağ yakımı okadr fit olma incecik olma sizi buluyor net