|
Нашла для себя идеальную тренировку в удовольствие (даже в «эти дни»). Вдохновилась видео с TGYM «10000 шагов дома». Это ходьба на месте без остановки с элементами упражнений (можете взять их с видео, которым я вдохновилась).
Сегодня просто поставила таймер на 45 минут, включила музыку, шагала, бегала, танцевала и делала разные простые упражнения.
После такой тренировки остаётся хорошее настроение! Попробуйте!
View Diet Calendar, 19 December 2021:
|
994 kcal
|
Fat: 41.34g | Prot: 102.48g | Carbs: 51.71g.
Breakfast: Магнит Яйцо Варёное , Vici Лосось Слабосоленый, Авокадо Авокадо, Помидоры, Белая Дача Салат Романо, Метро Ветчина с Говядиной, Омлет с Молоком. Lunch: Белая Дача Салат Романо, Огурец (с Кожурой), Лимак Хлеб Альпийский, Дом Курица Тушеная с Луком и Соевым Соусом. Dinner: Простоквашино Сметана 10%, ВкусВилл Голубцы Домашние с Говядиной в Соусе. Snacks/Other: Миндаль Миндаль, Ehrmann Протеиновый Пудинг . more...
|
|
2152 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 2 hours and 4 minutes, Aerobics - 45 minutes, Resting - 13 hours and 11 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|