|
Ну что за красота на легкий перекус сегодня😍
View Diet Calendar, 13 December 2021:
|
2908 kcal
|
Fat: 105.98g | Prot: 192.78g | Carbs: 293.46g.
Breakfast: Пицца ПП, Кофе, Протеиновый Кекс, Новый День Молоко 2,5%, Ячневая Каша, Миндаль. Lunch: 4 Сезона Мексиканская Смесь, Кофе, Пекинская Капуста, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Гречка Отварная, Рис Отварной, Куриная Запеканка, Сосиска Индейки, Огурец (с Кожурой), Баклажанная Икра. Dinner: Лимон, Чай с Лимоном и Сахаром, Пекинская Капуста, Куриная Запеканка, Гречка Отварная, 4 Сезона Мексиканская Смесь, Индейка, Баклажанная Икра, Морковь. Snacks/Other: Dr.Korner Слайсы, Протеиновый Кекс, Protein Rex Протеиновое Печенье, Банан, Блины ПП, Ne Moloko Кокосовое Молоко, Простоквашино Творог 5%, Juicy Сок Ананасовый, Творожная Запеканка, Яблочный Крамбл, Лимон, Чай с Лимоном и Сахаром, Рулет из Лаваша с Творогом, АС Икра Красная из Морских Водорослей, Омлет или Яичница с Луком, Перцем, Помидорами и Грибами, Coca-Cola Coca-Cola, Dr.Hoffman BCAA, Вода с Лимоном, Maxler Омега 3. more...
|
|
 Comments
12 Dec 21 by member: Indira Satbaldina
|
12 Dec 21 by member: Dasha989897
|
13 Dec 21 by member: laamsi_oksi
|
Так, все записываем, рецепты проще некуда😂 слева-омлет в духовке с овощами и сыром:
1. тушим на сковороде любую овощную смесь(я брала сразу замороженную)+добавляем специи по вкусу.
2. Взбиваем яйца с молоком (я на 2яйца+2белка беру 75-100мл)
3. Перекладываем овощи в форму, заливаем смесью и ставим в духовку
4. Как омлет слегка схватиться, высыпаем сверху тертый сыр(я беру 40-50грамм)
5. Оставляем ещё минут на 5 и в конце посыпаем зеленью
6. Готово, Вы великолепны😁
А справа-ленивая ачма, а-ля лаваш с творогом и сыром. Творог смешиваем с 1яйцом и зеленью, застилаем форму лавашом, сверху смесь и накрываем вторым. Все в духовку минут на 20 и сверху также сыр в конце.
Все элементарно и вкусно😉
13 Dec 21 by member: hamstersasha
|
13 Dec 21 by member: Dasha989897
|
14 Dec 21 by member: Слонышечко
|
16 Dec 21 by member: hamstersasha
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hamstersasha's Weight History
|