Weigh In record (no journal entry) for 12 December 2021
|
94.5 kg
Lost so far: 19.5 kg.
Still to go: 24.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 December 2021:
|
2092 kcal
|
Fat: 93.99g | Prot: 89.74g | Carbs: 216.57g.
Breakfast: السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), لبن أو زبادي الفواكه المتنوعة ذو الحليب الكامل الدسم, فروله فروله, الموز, سلطة الخضر المختلطة, بيضة, شكشوكة. Lunch: صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), California Garden بسلة خضراء, الأرز المقلي. Dinner: بابا غنوج بابا غنوج, جوافة جوافة, لبن أو زبادي الفواكه المتنوعة ذو الحليب الكامل الدسم, بيضة. Snacks/Other: كرواسان, مكسرات متنوعة محمصة, التفاح, اليوسفي(برتقال مندرين), مكسرات متنوعة محمصة, بلح بلح اسود, زبدة الزيت النباتي الدهن (متخفضة السعرات الحرارية), كريستال زيت ذرة. more...
|
|
2348 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 4 minutes, Resting - 15 hours and 56 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ahmed gamal777's Weight History
|