esinistan's Journal, 09 Dec 21

Ellerine sağlık esin afiyetler olsun kesinlikle uğraşmam dersen herşey evde güzel sağlıklı 😋👌 

Tesk ederım. Ben ugrasmayı sevıyorum. Terapi gıbı merıh 😀 

elinize saglik. Bende kendim yaparım evde ☺ hatta ayranı çok olunca kaynatip çökelek yaparım ve çok lezzetli olur. cokelegin suyuylada oğluma çorba yaparım ☺☺ ben biraz abartiyorum sanırım ama suyuda çok lezzetli dokemiyorum 😊 

aferim. şahsen denemedim. Ugraştığınıza değmiş olmalı 

Bravo 👏 ben de çok istiyorum bunları evde yapmayı ama hiç gözüm kesmiyor :) Nasıl yaptınız?  

Edızın annesı. Sızın de ellerınıze saglık 🤗🤗 

Cok severek yaptım. Ugrasmaya deydı naturel. ☺️ 

Kostanzaa,buzlukda bı kac haftanın bırıktırdıgım yogurt kaymakları vardı. Robota attım. Bıraz oda sıcaklıgında su ıle dondurdum. Yag oldugunda suzdum. Suzulen ayran oldu. Suzdugumde tereyağ 🤗🤗 ınternetten baktım ben.  

Emek verilen işleri seviyorum.  

Bende naturel 😊 

Aa ne güzel. Zor da değilmiş ben de deneyeyim. Teşekkürler, size afiyet olsun 🙋🏽‍♀️ 

Cokk tesekkur ederım kostanzaa 🤗 

afiyet olsun") 

bir şey sormak istiyorum ben öğrenciyim günlük en fazla500kalori alıyorum ama öğrenci olduğum için çok hareket edemiyorum günlük 4-5saat oturmak zorundayız bide ben her gün 6saat uyuyorum günlük en fazla1bucuk saat yürüyüş yapabiliyorum bide elvin levinlerin sporlariyla plank yapıyorum bazen buğçe kondakçı da oluyo düzenli sizce kilo vermem icin iyi bı duzenmi  

Skf…. Insan vucudunun calısabılmesı ıcın en az ortalama 1200 kalorı alması gerekır. Kalorı mıktarını duzene sokmalısın. Ben cok bılgılı deılım bu konuda. Daha konuya hakım bırısı ıle gorusmen faydalı olur.  

dusuncelerinizi paylastiginiz için teşekkürler 

zaten bu şekilde 3kg verdim ama miğde rahatsızlığın olduğu için çok bişey yiyemiyorum en fazla800kalori oluyo oda nadir  

Cokk gecmıs olsun canım  

eline sağlık esin yine harika şeyler yapmış sin☺️👍👍  

Tesekkur ederım hasan 😊