bahar.sfy's Journal, 08 Dec 21

Bahar çok iyi gidiyorsun maşallah her resim arasında fark var🤗🤗🤗 

azmini kıskanıyorum sanırım tebrik ederim gerçekten seni💋 

teşekkür ederim 🙂 can arkadaşlar 

tebrik ederim azim kız 🦸🦸🧿 

Bu azmin peşini hiç bırakmaa sonu çok keyifli oluyor canımm 

Tebrik ederim bahar süpersin asla pes etme ☺️👏👏 

abla eriyosun maşallah 💕💟💟 

maşallah tebrik ederim azim çok güzel bişey keşke bende de sağlam bir azim olsa  

merhabalar, günlük spor rutininiz nasıl acaba neler yapıyorsunuz spor olarak paylaşırsanız benimle çok mutlu olurum 

spor rutinim aslında aman aman bi program değil, fitnessa başladım 1 ay oldu bu sürede hocamın yazdığı programa sadık kaldım yeme içme konusunda katı sınırlarım oldu o gün kaçırsam bile sürekli hareket ettim. Ben salondan gelip mahalledeki çocuklarla top oynayan biriyim yorgunluk nedir bu sürede bilmemek lazım 🙂 hareket mutlaka hareket  

Ben de su an 104 kiloyum haliyle hareket alanım çok kısıtlı kardiyo dışında ağırlık çalışması ya da farklı hareketler yapıyor musunuz onu merak etmiştim.  

maşallah ne kadar güzel bir gelişme 💞❤️ 

Sarkma olmaması için ve kas kaybı yaşamamak adına fitnessa gidiyorum tabi programda sık sık kardiyo da yapıyorum eliptik olsun koşu bandı olsun bunlara ek zaten bölge bölge çalışiyorum. vücut tipiniz benim gibiyse çok yağlıysa kardiyo yeterli kalmayacaktır bi salona gitseniz daha iyi olur aslında  

çünkü yağ kaybederken kas kaybı yaşamanız büyük bi ihtimal olacak bu nedenle sarkma ister istemez olacak umarım anlatabildim c  

ek olarak ben çok hızlı kilo veriyorum  

Ben zaten salona gidiyorum ama şu an bana kardiyo dışında bir hareket vermiyorlar biraz daha zayıfla o zaman yapacaksın diyorlar ama bana mantıksız geldi kendim ne tarz egzersizler yapabilirim  

ne demek vermiyorlar ben fitnessa başladığımda kilom 130 du ona göre hafif hareketler verdiler şaşırdım sana belirli bi program yazamam donanımim yok zaten ama hafif hafif sıkılaşmak istediğini kas kaybı yaşamak istemediğini söylersen hocana anlayacaktır umarım yani