Khusnul1905's Journal, 05 Dec 21

semalam khilaf makan diluar jam, tapi karbo tetep defisit, kirain bakal naik, alhamdulillah tetep turun walo sedikit😅

84.2 kg Lost so far: 1.8 kg.    Still to go: 29.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

428 kcal

Fat: 7.22g | Prot: 47.81g | Carbs: 44.68g.   Breakfast: Tahu Bacem. Lunch: Alfamart Ikan Pindang, Nangka, Kubis, Nasi Putih. Dinner: Putih Telur Matang, Kubis, Tahu Kukus. Snacks/Other: Semangka. more...

184 kcal

Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 10 minutes, Google Fit - 23 hours and 20 minutes. more...