昨天下午陪姐姐去修車,所以沒吃到奶油麵包,只好吃了冰箱裡的可頌,明明不愛可頌卻又吃下肚,我想這大概就是我的內臟脂肪不降的原因吧.... 早上看到體重計數字又降了,又去借了體脂計來量: 體重:48.1 BMI:19.1 體脂:19.5 筋肉量:36.5 骨量:2.2 內臟脂肪:2.0 基礎代謝:1090 身體年齡:33 身體水分:56.2 昨天姐姐提到她的體檢數據很差,因為肥胖,血糖也快超標了,三高己悄然上門,推薦她用這個APP,先記錄一天吃了多少熱量來警惕自己,也看看有很多人都在努力,我們不孤單!從胖小姐到胖大媽,血脂血糖血壓都偏高很多年了,到了臨界值當然健康就掛了,為了健康著想,減肥絕對是要務!
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47.7 kg
Lost so far: 5.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 05 December 2021:
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1029 kcal
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Fat: 41.10g | Prot: 38.25g | Carbs: 129.38g.
Breakfast: 黑咖啡. Lunch: 雞蛋(整個), 葵果 泰式綠咖哩粉, 紅蘿蔔(冷凍), 茴香, 杏鲍菇, 雞胸肉, Bob's Red Mill 鷹嘴豆粉. Dinner: 雞蛋(整個), 全聯 無骨牛小排, 蘿蔔湯, 7-11 關東煮-白蘿蔔. Snacks/Other: 蛋糕, 義美 桂圓紅棗茶. more...
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1200 kcal
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Exercise:
Grocery Shopping - 20 minutes, Resting - 16 hours and 40 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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