Тренировка сегодня
✔️Жим в Смитте на наклонной скамье
✔️Горизонтальная тяга в тренажере
Суперсет на ноги
✔️✔️Разгибания ног в тренажере сидя
✔️✔️Сгибания ног в тренажере лежа
✔️Молоты с гантелями
✔️Отжимания в тренажере
✔️Разведения рук в Пэк-Дэк
✔️Подъем на носки в Смитте
Суперсет
✔️✔️Подъем ног на брусьях
✔️✔️Скручивания на наклонной скамье
Обед после тренировки
✔️Молоко 400 мл
✔️Овсяные хлопья 80 гр
✔️Клубничный джем 20 гр
✔️Банан
✔️Киви
Через час ещё будет
✔️Творог 200 гр
✔️Кефир 100 гр
✔️Малиновое варенье 20 гр
✔️Банан
✔️Кофе
Как то так 😉
