mizukisf1027's Journal, 03 Dec 21

最高の施術だったのが文字だけで伝わります。 ▽＜｜bｸﾞｯ 

ヤママユガさん 初めてのカイロプラクティックだったんです。知人の紹介で受けました。この前3ヶ月間整体行ってたんですけど、、全然違った😱カイロの方が私には合ってるだと思います。身体のセンターが整ったみたい。歩いても足の導線が違うし、足裏に伝わる体重の移動する感じも変わって内ももに力入るのを初めて感じたように思います。スロトレのランジをさっきやってみたらバランスがずっと取りやすくなってました。なんだか、感じ、感じ、ばかりで語彙力なしですね💦😆 

mizukisf1027さん＞ おぉ✨どんなに良い施術でも全員の体に『合う合わない』があるので、今回で大当たりを引きましたね。 ｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ 体の歪みは『骨を支える筋肉のバランスが歪んでいる状態』なので、 その先生オススメの体のメンテナンスの運動を積極的に取り入れると、調子良い状態が続きやすいと思います。 誰でも普段の『生活の癖』で筋肉のバランスは大なり小なり歪むので、運動は大切。 ▽°｜bｸﾞｯ 

ヤママユガさん この一年運動してきたはずなのですが、、毎日10回でもいいのでスクワットしてももを鍛えて、と言われました😆💦あと、肩甲骨や背中周りが硬いので、お風呂で、両手を前で交差して手のひらを握り、内側に撚る、、伝わるかしら、、そうそう、子供の頃じゃんけんするときに腕を組んでひねって覗いた、あんな感じでひねってできるだけ伸ばす、ひねって伸ばす、戻して伸ばす、を繰り返す、をやってみて、と言われてます。面倒くさがらず、お風呂でやってみます😅 

mizukisf1027さん＞ 個人的に、mizukisf1027さんの運動強度による効果が『血行改善、筋力維持』がメインの強度だと予想します。 筋トレで効果を出す（筋肉量を増やす）場合は 『自身に合ったやり方を色々変化（速度、角度、幅）をさせながら少しずつ負荷を増やし続ける』必要があります。 理想的なノーマルスクワットのしゃがんだ時のフォームを横から見たら 『背中と弁慶の角度が同じ、膝が地面と同じく水平』 要するに⚡️←こんな感じの形になります。 膝が爪先より出ないのが良いと言われますが、人によっては出ます。 大切なのは 🌟背中を自然なまま、骨盤のみ角度を変えること🌟 具体的なやり方を説明した動画は沢山色々ありますが、その中で個人的にオススメは https://youtu.be/rPM2lPjLXe0 この筋宅チャンネル。 詳しく、特にわかりやすく説明してますので、もし興味があれば是非。 ▽°｜bｸﾞｯ 『子供の頃じゃんけんするときに腕を組んでひねって覗いた』 これ以上無い完璧な説明で、伝わりました。 超わかるー ｜ﾉｼ°▽°｜ﾉｼ 面倒なのは最初だけ、習慣になれば 『運動しなければ、モヤッとする様になります』 ゆっくり、焦らず続けましょう✨ ▽＜｜ﾉｼ 

ヤママユガさわ 動画ありがとうございます！バランス取れるかな💦やってみますね。これまでダイエットありきのトレーニングだったので思うほど育ってなかったんでしょうね、それもあってスロトレ始めたわけですが、まだまだなんですね💪💪定期的にカイロ行ったら、これまでより運動も効き目が出るかな、なんて思ってます。 

mizukisf1027さん＞ いえいえ、とんでもない。 ▽ﾉｼ｜ 有益な情報を共有するのが好きなんです。 ▽°｜bｸﾞｯ 『思うほど育ってなかった』 筋トレの負荷にも、例外無く体は慣れます。 筋トレは、経験値が変動するRPGをイメージするのが個人的にオススメ。 筋トレ後に、その筋肉が 『ほんのり温かくなり、疲労感がある状態』になると経験値が入ります。 始めたばかりなら、たった一回で2〜5の経験値。 それを10回3セットしたとして最高のトレーニングなら単純計算で150も入ります。 最初なら筋肉のレベルアップに必要な経験値は 100〜200くらいのイメージです。 それがレベル10になると必要経験値が1万〜2万 レベル20で必要経験値が10万〜20万と、どんどん上限が上がります。 それが『体が慣れると、疲労感が弱くなります』 その状態になると、一回の経験値が0.1〜0.3の経験値になります。 その状態で、経験値を1万稼ぐのは相当効率が悪いです。 負荷を増やして、色々なやり方をするのは単純に 『経験値効率を上げる為』 mizukisf1027さんの今まで行ってた内容の経験値が0.1〜0.3の状態だったのが答えです。 ドラクエで延々とスライムだけ倒すより、メタルスライムを倒すのがオススメ。 ▽°｜bｸﾞｯ 現在のスロトレはメタルスライム。 気分を変えて、たまにただのスライムも混ぜて倒すのもありです。 大切なのは 『毎回、全く同じ負荷、速さ、角度、幅で行わない』のがコツです。 味付けを変えて、一緒に飽きを乗り切ろう✨ ｜ﾉｼ＞▽＜｜ﾉｼ