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So, vorhin habe ich einfach mal leichtes Kraft-Training versucht, nachdem ich ja am Montag am Leistenbruch operiert wurde. Da es mir insgesamt recht gut geht und alle Körperfunktionen wieder normal zu sein scheinen, konnte ich nicht länger faul rumsitzen.
Und was soll ich sagen: Es geht alles, bis auf die Übungen, bei denen man die Core-Muskulatur intensiver beansprucht.Ich habe also nur Übungen absolviert, bei denen der Rumpf gut abgestützt oder wenig beansprucht wird. Außerdem habe ich mit geringem Gewicht und vielen Wiederholungen (20 - 25) bei jeweils 4 Sätzen gearbeitet. Für die Beine habe ich gar nichts gemacht, da ich dabei bereits bei allen Übungen, die ich begonnen habe, schon nach wenigen Wiederholungen ein Ziehen in der Leiste spürte.
Aber immerhin habe ich wieder etwas tun können. :-)
Ich schreibe das hier deshalb auf, damit andere, denen dieser Eingriff vielleicht gerade bevorsteht, von meinen Erfahrungen profitieren können.
View Diet Calendar, 04 September 2014:
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2118 kcal
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Fat: 76.83g | Prot: 143.74g | Carbs: 232.24g.
Breakfast: Marbertz Nussbrot, Aldi Magerquark, Brunch Blütenhonig. Lunch: Knorr Spaghetti Bolognese, Buerger Maultaschen Vegetarisch. Dinner: Marbertz Nussbrot, Sol&Mar Queso Iberico, Metzgerfrisch Lachsschinken mit Kräutern. Snacks/Other: Myprotein Impact Whey Protein. more...
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2496 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Desk Work - 8 hours, Resting - 8 hours and 40 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 50 minutes. more...
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