hendrasetiawan1's Journal, 28 Nov 21

klo cheatday mknn nya msh ssuai porsi defkal gak mas... 

Sama.. aku juga makan indomie nih.. enak poll ditambah suasanaa gerimis mendung 

kenapa saya masih takut mau cheatday....😊😊..sekali kali boleh juga nih..kangen mie 

cheatday nya GK gtu juga x KK...hehehhee...😁😁udahh mie+nasi lagi 🤭🤭apa GK over2 karbo, kelebihan karbo bisa naikin BB dgn seketika loh 🤣🤣🤣 

@yanti jangankan nasi,mbak.minum air jg naikin bb seketika.kalau udah tahu ilmunya mau makan pakai nasi+mie,makan bakso sebaskom jg BB bs ideal. 

@unik Wahyuni: makan bakso sebaskom mbak bilang BB tetap ideal, tapi miskin nutrisi 🤣🤣kalo makan bakso nya yg beli diluarnya, beda buatan sendiri yg sehatnya...macam situ aja yg punya ilmu 🤣🤣🤣sombong amirrr 🤣🤣. Kelihatan situnya, kalo makan barbar, pasti wo nya barbar juga wkwkwwkwk...🤣🤭🤭 

@yanti wah terima kasih mbak sudah bilang saya sombong🙏🏽😂padahal sy pikir ilmu sy masih dangkal lho😄sy makan baksonya seminggu sekali atau sebulan 2x aja.sebagai reward krn sy sudah berusaha dg baik selama defisit kalori.jd makan bebasnya tdk setiap hr.penghitungan kalori jg tdk diakumulasikan per hari,bs semingguan.jd makan banyak untuk hr ini bukan berarti BB akan langsung naik drastis.dan memang disarankan tdk menimbang setiap hr krn BB per hr bs berubah-ubah (terutama untuk wanita pada masa menstruasi BB-nya akan cenderung naik).sy dan mbak jg sebaiknya tdk langsung menjudge orang lain,kalau misalnya seseorang lg upload makan makanan yg tergolong kurang ideal untuk diet hari ini,krn mungkin hr2 sebelumnya dia sudah makan makanan yg sehat.hanya saja hr ini dia ingin makan makanan yg biasa.itu untuk mengatasi kejenuhan dlm program diet.shg programnya akan tetap konsisten. 

btw wo saya hanya 5x seminggu.3-10 menit saja.tp kalau barbar namanya over training.itu kurang baik jg untuk kesehatan.tp umumnya memang disarankan sekitar 30-45 menit per harinya.tp saya tdk bs lama2 wo jd sy sesuaikan dg kondisi tubuh sy.ayo mbak kita saling berbagi ilmu.siapa tahu ilmu yg sudah kita dpt bs bermanfaat untuk tmn2 yg lain. 

Pengalaman saya diet tetep makan mie instan kadang d ksih nasi 50-100gram tp seringny cuma sawi sama telor.. tapi sblumny saya udah sisain kalori untk makan mie jd ga mslah itu mkn mie sama nasi apa lg jarang'.. klo diet trllu ketat jg bikin jenuh yg ada sllu gagal tp setelah sy diet defkal alhmdulillah selalu berhasil nurunin bb walau perlahan 

pro sama mbak @UNIK.. aku juga gitu kdng kalo bablas hitungannya perminggu bukan hari... dan nggak ada kata² dr mbak unik yang terkesan "sombong" 😂🤣 

Masih dalam batas wajar itu krn kebutuhan kalori per hari utk sy itu 2900, ini baru 700an kalori. Seminggu sekali nikmati saja yg enak dimakan, gk usah peduli org mau ngomong apa, kn mrk gk ikut ngasih makan kita jg. 

@yulya👍🏽👍🏽👍🏽semangat terus,mbak💪🏽 @itenwy ini adalah salah satu kelemahan dr komentar berupa text.krn dlm pembacaan bs disalahartikan dg nada menurut pembacanya masing2.contohnya saja ketika kita berkirim pesan dg teman karib dan memakai kata2 ledekan, jika tmn kita yg membaca dia tdk akan marah,tp jika org lain yg membaca bs saja org itu tersinggung.tp di sini memang tdk ada niat saya untuk sombong.mungkin hanya salah paham saja.kita di sini saling suport. @hendra😭😭😭mantap banget kebutuhan kalorinya👍🏽👍🏽👍🏽sy awal2 diet di angka 1200.sekarang jd 1800.bersyukur bs makan cukup dan perut tdk kriuk2 lg kayak awal2 diet.😆 

@Unik: Target BB sy itu 100kg. Skrg baru 89 kg. Sempat 105 kg, kena covid.n masuk RS, turun jd 80 kg. Setiap hari itu kalori yg masuk rata² 1500an, masih jauh dari target yg seharusnya krn sy berusaha lean bulk. Kecuali kl mau jadi Sumo lha, semua makanan ta sikat abis, kl perlu skalian makan org jg..🤭🤭🤭 

mantap suhu.. 

@hendra o lg bulking jg ya😃 tetap semangat terus.semoga sehat selalu ya.dinikmati aja dietnya (note: buat tmn2 yg salah persepsi diet yg selalu diidentikan dg defisit kalori,bulking jg termasuk diet,krn pengertian diet adalah pola hidup sehat).semangat💪🏽💪🏽💪🏽 

kasih keras!!!💪💪💪👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 

salut kak unik 👍👏🤗 

@narayu🙏🏽🙏🏽🙏🏽😄terima kasih