|
Evettt kilo verme sürecim artık tamamlandı. - 22 kilo ve yeni bir vucüt. Bundan sonra kilomu korumaya ve sağlıklı beslenmeye devam edeceğim. Günlük kalori alımımı yavaşça yükselteceğim. 2000 kalori ile başlayalım her hafta 50 kalori artıracağım. :-)
View Diet Calendar, 26 November 2021:
|
1446 kcal
|
Fat: 91.65g | Prot: 114.22g | Carbs: 40.83g.
Breakfast: Fiskobirlik Şekersiz Fındık Ezmesi, Tahsindaroğlu Peynir, Pınar Pınar Doğal Yoğurt, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Karnabahar, İçim Yarım Yağlı Süzme Peynir, FitNut Crunchy Fıstık Ezmesi, FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Eker Efsane Yoğurt, Yumurta. Dinner: Tavuk Göğüs Eti. more...
|
|
 Comments
26 Nov 21 by member: Tea_Mola
|
26 Nov 21 by member: AçHELİN
|
Nasıl zayıfladınız?🥺
Banada yardım edebilirmisiniz?
17 Feb 22 by member: lnakhund
|
17 Feb 22 by member: AçHELİN
|
Yapmanız gereken tek şey kalori açığı.
17 Feb 22 by member: AçHELİN
|
Googledan bazal metabolizmanızı hesaplayın ve bu kalorinin altına düşmeyin
17 Feb 22 by member: AçHELİN
|
Ayrıca spor da yaparsanız daha hızlı kilo verir ve daha sıkı görünürsünüz
17 Feb 22 by member: AçHELİN
|
Sizce kalori açığın azaltsam,her gün yürüyüş
Ve arada spor yaparsam
Yaza kadar 72den 63 olurmuyum?😊
17 Feb 22 by member: lnakhund
|
Bu sizin vücudunuza bağlı.
17 Feb 22 by member: AçHELİN
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|