meiresilvapj's Journal, 25 Nov 21

Oi Meire tudo bem? Não sei se você tem algum acompanhamento nutricional e também qual protocolo segue… Mas seu eu puder te ajudar com algumas dicas .. uma delas seria 🤭não se limite tanto nas quantidades que coloca no prato ,escolha isso mesmo que escolheu(moranga tem baixíssima caloria pode comer 3 colher de servir que estará saciada e sem peso na consciência , aposte em folhas te fazem mastigar mais,..enche o prato e os olhos. Um dia de cada vez;faça uma reeducação que vá conseguir manter ao longo da vida afinal de contas não engordamos tudo oque nos afeta em um ano ou alguns meses.. pense na tua alimentação como consequência de um corpo saudável a longo prazo, hidrate-se mesmo sem sede priorize a água..exercite-se não por obrigação mas por prazer e certeza de dever comprido contigo com teu corpo e teu psicológico irá agradecer 🤭🙊 Falo demais…. Mas é bom que alguém nos motive de qualquer forma que seja 🤗sinta-se acolhida e conte comigo e com o FS sempre que precisar 🙃 

Outra coisa… você é linda não está longe da sua meta ,não se prive de um doce ,não tome café amargo se não gosta ..não sofra só porque a maioria faz não quer dizer que vc deva fazer ; se dê ao prazer de comer uvas passas,chocolate ou qualquer outro doce que você goste (desde que seja com consciência do que está comendo em questão de quantidade ) oque não consegue manter a longo prazo é porque não é prazeroso 🙃 pense nisso vi todos seus pratos suas refeições estão ótimas ; continue postando todas suas refeições (não para ter apoio de alguém ou que alguém comente .. apenas para você ver teu avanço e teu cuidado com TUA alimentação 🥰🤗 

isso mesmo. não desanimei. boa sorte! ;) 

Assim, mesmo que seja redução de peso, esse prato praticamente não tem caloria, não sei como está o seu acompanhamento profissional, mas se não tiver procure quanto antes pois mesmo em déficit calórico não tem pq ter uma refeição ao meu ver. 

Obrigada pelas palavras 😊,sim sim está dando certo pra mim até agora, não pretendo perder de uma vez ,sou fácil emagrecer mas TB engordo fácil ,só o q estou fazendo é o q a nutri me passou da outra vez q parei ,tenho aqui o plano alimentar q ela me passou da outra vez q fui lá , no caso eu realmente não sou de comer muito ,nunca fui, sempre comi pouco, o q eu fazia era comer bobeira e fora de hora sabe , agora estou regrando meus horários,mas a pouca qtde já me sacia , graças a Deus não estou passando fome hora nenhuma,mas igual ontem mesmo comi p não ficar de estômago vazio, pq na verdade não estava com fome,assim como no café da manhã não tenho fome ,mas como nem q seja uma fruta e eu já tinha comido carbo durante o dia então preferi algo leve mesmo no jantar ,mas obrigada pelas dicas estou adorando vcs .