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Confesso que nesse último mês dei uma relaxada, por conta de estar mais satisfeita com meu corpo. Mas percebi que não posso nem pensar em relaxar. Em questão de dias vai tudo voltando tudo. Não se iludam, e continuem na luta. 27kgOFF
View Diet Calendar, 23 November 2021:
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1520 kcal
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Fat: 63.65g | Prot: 80.08g | Carbs: 155.79g.
Breakfast: Italac Leite Integral, Banana Prata, Ovo Cozido. Lunch: Bolinho de Arroz, Arroz Branco (Cozido), Estrogonofe de Frango. Dinner: Substancia Suco Verde, Nestlé Leite Ninho, Ovo Mexido. Snacks/Other: Nestlé Leite Ninho, Banana. more...
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2671 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Dance (square dancing) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
não dá pra relaxar muito não 😅... eu tb já estou satisfeita com o peso, mas estou vendo que mesmo mantendo as calorias da dieta não estou emagrecendo mais, ou seja, se fizer a "dieta reversa", que é aumentar aos poucos as calorias diárias, acho que volto a engordar. Medo define essa fase de manutenção de peso 😬
23 Nov 21 by member: Marileibp
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manter não é fácil. estou em manutenção faz 1 ano, faço assim, se vejo q ganhei 1 kg já corro atrás, não deixo vira 2... Pq depois perdemos o controle.
23 Nov 21 by member: naiararegina
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Nai, e as calorias? Você fez aquela dieta reversa?
23 Nov 21 by member: Marileibp
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23 Nov 21 by member: renthus
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Mari normalmente qdo viajo, ou final de semana q chuto o balde, ou refeição livre extremamente calórica, ou férias, costumo ganho um kg, aí qdo volto já retorno a dieta de costume, faço certinho até voltar pro peso q tava, fico sem refeição livre e intensifico o cardio. Sempre dá certo. Mas vc qr perder mais? Já tá magrinha, agora é só fazer bulking e cutting. Pra ir definindo. Ou intensifica os treinos pra poder comer mais. Depois mantém os treinos e volta pras calorias.
23 Nov 21 by member: naiararegina
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Mari esse ano estou sem treinar, então tô bem relaxada. Mas ano q vem eu vou voltar. Por enqto tô pensando so em manter o peso. Ano q vem vou atrás de abaixar gordura corporal.
23 Nov 21 by member: naiararegina
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Nai, quero reduzir a gordura visceral e as costas ainda... Estou com braços e pernas magrinhos, mas as costas não, rs... Se eu parar agora, nunca mais perco essa gordura nas costas. De peso estou satisfeita... mas com um baita medo de largar mão da dieta e engordar de novo. Acho que o esquema é monitorar e não deixar que 1 kg a mais vire 2 mesmo rs
23 Nov 21 by member: Marileibp
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23 Nov 21 by member: danisha.21
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24 Nov 21 by member: eu_dehhh.lowcarb
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