|
Худела три раза. в 16 лет. когда за год набрала лишних +13 кг.
после первых родов, когда во время беременности набрала +20 кг
после вторых родов когда во время беременности набрала 13 кг.
сейчас достигла оптимального для себя веса.
моя задача набирать в объёме ягодичные и общую мышечную массу.
без препаратов и порошковых протеинов, только еда и тренировки.
мой рост 178 см.
|
64 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 November 2021:
|
2364 kcal
|
Fat: 98.91g | Prot: 149.53g | Carbs: 243.59g.
Breakfast: Банан, Яйцо (Целое), Бекон, Сметана , Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Белебеевский Сыр Белебеевский, Куриное Филе Вареное, Ризык Лаваш Армянский Тонкий , Сливочное Масло, Молоково Молоко 2,5%, Гречка Отварная. Dinner: Едок Баранка Сдобная, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Бабаевский Шоколад с Миндалем, Protein Sport Протеиновый Батончик в Глазури Шоколад , SK Тунец Скипджек Кусочками Натуральный, Веселый Молочник Сметана 15%, Сваренное Вкрутую Яйцо, Fitstart Хлебцы Рисовые с Укропом и Солью. Snacks/Other: Макароны Отварные, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Хурма. more...
|
steady weight
|