Yozzhik's Journal, 18 Nov 21

День третий. Пока все по плану. Сегодня были лыжи, вечером двойная тренировка - силовые плюс джампинг.
Капустное пюре, грудка, запеченная с талрожным сыром и помидором. 722 ккал, 60 г белка. Обед и ужин.

---

1767 kcal

Fat: 73.55g | Prot: 104.32g | Carbs: 144.13g.   Breakfast: Белый Город Молоко 2,5%, Черника, Сухие Семена Чиа, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. Lunch: Помидоры, Сыр, Творожный Сыр из Ряженки, Куриное Филе, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Капуста Белокочанная. Dinner: ВкусВилл Винегрет (без Картофеля) Салат. Snacks/Other: Good Food Чернослив без Косточки, Лента Яблоко, Carlsberg Пиво, Сыр, Свекла Вареная, Яблоко. more...

3409 kcal

Exercise: Skiing (cross country) - 45 minutes, Power Jump - 55 minutes, Resting - 12 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 55 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes. more...