Day Zanon's Journal, 16 Nov 21

Sem sombra de dúvidas o déficit, você só emagrece se consome menos calorias do que gasta 

Ahhhhh, muito obrigada! Já estava preocupada com os carboidratos. 🤦🏻‍♀️ 

sim, deficit seja na alimentaçao ou atraves de exercicio, unica forma de perder peso. 

Proteína é muito importante para o bariátrico, e mesmo que sinta pesada quando come, comece por ela pois ajuda na saciedade. Abuse dos líquidos inter refeições. E faça exercícios... academia sugiro pra ajudar nas pelanquinha hehe caminhada, bike, tudo ajuda! ;)  

concordo com meus colegas acima😊 

Depende do tipo de dieta que quer seguir. Na low carb o consumo de carboidratos é de 50 a 100g por dla pra perder peso. Pra manter de 100 a 150 g de carbos. Na cetogenica é no máximo até 50g( perde peso muito rápido na cetogenica). porém nelas tem que haver compensação de gorduras pra substituir a energia que outrora vinha do carboidrato.Mas é gordura animal e vegetal. Tmb precisa ajustar as proteínas que vem depois, da gordura. Muito importante tmb é a QUALIDADE do carbo. Existe uma seleção de carbos permitidos. Lembrando que todo alimento tem carbo menos as carnes. Então na quantidade de carbos permitidos tmb se leva em consideração quais são esses carbos.  

Depende do tipo de dieta que quer seguir. Na low carb o consumo de carboidratos é de 50 a 100g por dla pra perder peso. Pra manter de 100 a 150 g de carbos. Na cetogenica é no máximo até 50g( perde peso muito rápido na cetogenica). porém nelas tem que haver compensação de gorduras pra substituir a energia que outrora vinha do carboidrato.Mas é gordura animal e vegetal. Tmb precisa ajustar as proteínas que vem depois, da gordura. Muito importante tmb é a QUALIDADE do carbo. Existe uma seleção de carbos permitidos. Lembrando que todo alimento tem carbo menos as carnes. Então na quantidade de carbos permitidos tmb se leva em consideração quais são esses carbos.  

Eu não sei o q fazer. Estou sempre em déficit .meu objetivo é ganhar peso e não consigo 😪 

Estou fazendo uma consultoria alimentar e o mentor me orientou a comer 30% de proteínas, 5% de carboidratos e 65% de gordura saudável (azeite, abacate, nozes, castanhas, manteiga, queijo, por exemplo). 

Muito obrigada a todos! ❤ Não posso fazer uma outra dieta, pois estou recém operada da cirurgia bariátrica, só queria tirar essa dúvida mesmo. Obrigada! 

Anita, se o objetivo e ganhar e estas em déficit está ai o problema. Come mais e ingere mais proteína e carbs mais complexos como pão integral e legumes  

Quanto menos carbo menos oscilações de glicose e insulina e consequentemente menos fome e vontade de comer.  

Também comento que a nutricionista sempre disse para comer muita proteína devido ao déficit de vitamina que é normal em qualquer procedimento bariátrico. Fazer aquela proporção maior de proteína e legumes, e menor carboidratos ajuda muito, sopas são ótimas opções. Tenha 3 refeições mínimas, e não se preocupe em comer, porque vai ficar fraca e talz, pois é mentira. Coma somente se sentir fome. ;)