|
Моя первая победа 🏅 (-5кг) за 15 дней, на пути к большой цели (-20 кг). Чувствую прилив энергии🔥, как-будто 5 кг 🎒 рюкзак с плеч сняли 👍. Соблюдаю рекомендуемые программой FS 2800 ККал, разгоняю МЕТАБОЛИЗМ ежедневными тренировками.
View Diet Calendar, 15 November 2021:
|
2791 kcal
|
Fat: 99.03g | Prot: 249.15g | Carbs: 224.56g.
Breakfast: Протеиновые Оладьи, Хлеб Черный, UMO Микрозелень Гороха, Огурец (с Кожурой), Запеченный или Жареный Тунец, Булгур с Курицей. Lunch: Кухня на Районе Паста с Морепродуктами, Yami Yami Французский Томатный Суп с Морепродуктами. Dinner: Овощи Гриль, Витамин Чай Ягодный с Чабрецом, Суп с Фрикадельками, Мираторг Стейк "Стриплойн" из Говядины, Grow Food Греческий Салат с Фетой . Snacks/Other: Яблоко, Апельсин, Мандарины, SAN Изолят Протеина, Простоквашино Молоко 0,5%, Fitness Formula BCAA 2:1:1, Вода (в Бутылке). more...
|
|
 Comments
Еженедельно: 3 силовые 🏋️ (ноги/верх/спина), 2 плавание 🏊♂️(по 2 км за 1 час), 1 Сайкл 🚴♂️ (1 час), 1 массаж 💆♂️.
14 Nov 21 by member: maratmansurovich
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
maratmansurovich's Weight History
|