zarochkaa's Journal, 15 Nov 21

Завтрак 650 ккал☀️

✅Цель на неделю:
Поднятие белка до 120 гр
Поднятие ккал до 1900
Поднятие активности 🏃🏽‍♀️
Сделать 4 приёма пищи, вместо привычных 2
Добавить растяжку после каждой тренировки 😬ненавижу😁
Всем продуктивной недели 💪🏽

---

1696 kcal

Fat: 60.83g | Prot: 143.98g | Carbs: 145.89g.   Breakfast: Домик в деревне Молоко 3,5%, Арахис, Орехи Кешью, FlapJacked Protein Pancake, Магнит Банан, Творог (Полностью Обезжиренный). Lunch: Магнит Банан, Арахис, Король Орех Арахисовая Паста Спорт, FITKIT Protein Cookie Coconut Cream , Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Dinner: Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Nut Flavour. Snacks/Other: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Авокадо Авокадо. more...