maratmansurovich's Journal, 12 Nov 21

Завтрак 550 KKal перед тренировкой по боксу 🥊

Сегодня пересчитал дефицит ККал за вчерашний день, перевёл их в кг, сравнил их со сброшенными 240 граммами за день, получилось точно один-в-один!
Кому интересно, Расчёт прилагаю ниже.

---

2781 kcal

Fat: 80.80g | Prot: 224.75g | Carbs: 277.65g.   Breakfast: Ehrmann Эрмигурт 0,3% Клубника-Земляника , Макароны с Курицей, Огурец (с Кожурой), Kamis Зелень Петрушки. Lunch: Grow Food Плов с Говядиной, Салат Витаминный, Котлета Говяжья, Рассольник, Голубцы. Dinner: Запеченные или Жареные Гребешки, Магуро Вонголе , Тунец, Креветки (Вареные или на Пару), Мидии (Вареные или на Пару), Творог 5%, Банан, Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, J7 Апельсиновый Сок. Snacks/Other: Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, J7 Апельсиновый Сок С Мякотью , Магнит Мандарин, Простоквашино Молоко 0,5%. more...

3677 kcal

Exercise: Boxing - 37 minutes, Resting - 15 hours and 23 minutes, Sleeping - 8 hours. more...