Tigre.RMdM's Journal, 08 Nov 21

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está certo mas eu não encaro pão com farinha branca e muito queijo. prefiro integral 

tá super certo. quando eu me privava do que tinha vontade de comer por estar de dieta, eu acabava comendo e desanimando. Hoje faço dieta flexível e se tenho vontade de comer algo, eu como e recalculo a dieta pra bater as calorias diárias. Resultado: 100 % focada e passo semanas com dieta 100% limpa, raramente tenho vontade de comer algo fora da dieta.  

Depende. Uma coisa é déficit e superávit calórico pela mera preocupação em relação ao peso corporal, outra coisa é se alimentar com alimentos que vão proporcionar um bom funcionamento do organismo. Corpo são mente sã, uma pessoa que se entope de junk food pode ser tão infeliz quanta a paranoica que só coloca alface na boca. Tudo na vida é equilíbrio. 

depende do metabolismo! e do objetivo, eu por ex. não posso comer lanches. farinha açúcar me dá uma diferença tremenda na balança e aparece nos resultados. mesmo contando calorias 

Galera Quando Falo Em Dieta Alimentar E Macros Não Me Refiro Somente A Perder Peso, Oq Vai Fazer Ganhar Ou Perder Peso É Sua Kal Diária Calculada, Agora Oq Vai Fazer Vc Ter Qualidade Na Simetria Será O Cálculo Exato Dos Seus Macros Além Do Cálculo Das Calorias. E Obs. Farinha Branca Ou Integral É Farinha Açúcar Refinado Ou Mascavo É Açúcar Obs 2 Se Vc Se Sente Mau Com Leite Ou Farinha É Pq Talvez Tenha Alguma Patologia. 

Discordo. Só contar calorias e macros sem considerar os micros emagrece, mas pode deixar qq um doente. 

Obs 3 Qual A Dificuldade Das Pessoas Se Atentarem Ao Texto. Fui Bem Claro Quando Falei Macros Não Falei Apenas Calorias. 

Obs 4 No Texto Diz Encaixar Com Responsabilidade Ou Seja Tudo Calculado Macros, Micros E Calorias. Obs 5 Se Vc Acha Que Vai Bater Seus Micros Diários Só Comendo Saudável Sem Suplementar Com Multivitaminico Vc Deve Rever Sua Alimentação. 

concordo👏👏 

Concordo com a 5, Tigre. Minha nutri diz o mesmo. Mas é difícil acreditar em responsabilidade qdo vejo um prato cheio de farinha e carne processada. 

Então vc disse bem um prato !!! E é inocência d+ achar q os legumes frutas e proteínas são produzidos em larga escala de forma 100% natural. E o índice glicêmico de uma farinha Branca está igual ou menor ao de uma banana ou um suco de laranja. Então cuidado com o terrorismo com farinhas e etc. 

Certíssimo!!!!! Viva e coma em Pazzzzzzzzzzzz!!!!!! 

Tá certíssimo!!!  

Há controvérsias 😂🙈🙈🙈 

Tigrão 🙈 isso pode ser até agradável no teu ponto de vista hedônico. Mais não faz nenhum sentido em uma rotina de hábitos alimentar saudável 🙏 enfim se te faz feliz 🥰 que seja então 

Eu concordo, afinal, saúde nao é só o corpo, mas tbm a mente!!!! 

Meu objetivo é consistência manobrar minhas calorias, macros e micros ao meu favor e manter uma constância, minha dieta diária é 80% limpa me dando 20% de liberdade para manobrar alimentos ao meu favor. Ou seja se eu quiser acrescentar algo que a grande maioria faz sinal da cruz eu acrescento ou manobro encaixando nas minhas necessidades diárias. 

Concordo. Encaixar coisas que gosta deixa a dieta sustentável, basta apenas ter equilíbrio. 

"Manobrar" os alimentos hiper calóricos é uma opção, mas tem que manobrar antes de comer kkk planejando bem a jacada pq senão 😱.. isso para quem tem serenidade, pq para quem tem episódios de compulsão é melhor nem ver, sério , já até briguei com o povo aqui por causa de foto de gordice🤦🏻‍♀️. Eu tenho inveja branca de quem tem maturidade de comer só dois pãezinhos.