А где они? Большие плечи и толстенные руки
08 Nov 21 by member: Annika_V
|
Очень хорошо выглядите, ничего гипертрофированного в области рук и плеч нет, по-моему. Все очень женственно и красиво
08 Nov 21 by member: Annika_V
|
у тебя всё отлично и с руками и с плечами 👍
08 Nov 21 by member: Alex Perf
|
08 Nov 21 by member: ksy1978
|
все бы отдала,чтобы хоть что-то приросло сверху
08 Nov 21 by member: MariLazP
|
08 Nov 21 by member: _Zeppelinz
|
Yamaviks дельный совет😉👍 но не исполнимый, боли боюсь🤣
08 Nov 21 by member: Светлана-K
|
По-моему, вы кокетничаете) фигура 🔥
08 Nov 21 by member: gumarina30
|
Где вы там большие нашли?Я в зал хожу и наоборот на них упражнения делаю, так что мои раза в четыре больше ваших и ничего 🤣
08 Nov 21 by member: zoreya
|
Нужно развивать выносливые волокна, для этого: Проработать с маленьким весом (гантельки 2-3 кг) по 3 подхода на 20-30 повторений базовые упражнения на плечи, бицепс и трицепс. Конечно же не забывать про становую тягу с боди-баром (розовый)!
Можешь мне доверять, являюсь Мастером Спорта по пауэрлифтингу.
08 Nov 21 by member: maratmansurovich
|
вот мы, женщины, интересные😂я мечтаю о таких плечах, как у вас, и ничего они не большие👍
08 Nov 21 by member: Ланси86
|
Поменять тренинг. Убрать большие веса. Убрать кроссфит, и всякие тренировки типа «на всё тело, для тонуса», прицельно делать все ручки дельт многоповторкой с малыми весами. НЕ ДЕЛАТЬ бицепс и трицепс вообще на тренировках. Им очевидно, хватает нагрузки в жизни. Вам просто надо ведь не добавить объём мыщц, а прочертить линии? «Отделить» дельты от бицепса? Чтоб красивая линия плеч, рук была? Ну вот и работайте на оформление дельт. И осторожнее с кардио: провоцирует жор. А тут надо чуть-чуть просушиться. Без большого дефицита. Я никто: не спортсмен, не тренер, но я так делаю. Просто описала свою стратегию.
08 Nov 21 by member: Ilkaeva68
|
08 Nov 21 by member: Ilkaeva68
|
Светлана-K, тогда только любить их такими. Они красивые 💪👌
08 Nov 21 by member: _Zeppelinz
|
09 Nov 21 by member: Екатерина Красина
|
👌 у Вас очень даже пропорциональная фигура и распределение жировой массы по телу весьма равномерное😉! А какой рост? При желании иметь "руки-веточки" и ноги такие же, ещё сбросьте кг10, чтоб ни жиринки нигде... Но оно Вам не надо😉
09 Nov 21 by member: Galina2329
|
09 Nov 21 by member: 3volk
|
09 Nov 21 by member: Irba9
|
09 Nov 21 by member: mamzelkaalena
|
Други мои, спасибо за комплименты. Только фэтсикретцы могут так поддержать без тапок и по делу
09 Nov 21 by member: Светлана-K
|