|
Постепенно добавляю время пробежек. Совсем не разбираюсь в цифрах темпа, тк сравнить не с чем. просто бегу так чтобы было в удовольствие. Раньше и думать не могла что пробегу более 20 минут без отдыха. Сейчас после пробежки чувствую подъем сил и гордость
View Diet Calendar, 01 November 2021:
|
1501 kcal
|
Fat: 50.30g | Prot: 153.44g | Carbs: 117.12g.
Pre-Breakfast: Лимон, Вода. Breakfast: Овсяная Каша на Воде, Сметана , Банан, Малина, Овсяные Отруби, Творог (Полностью Обезжиренный). Second Breakfast: Фундук. Lunch: Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Кабачок, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Куриное Филе Вареное. Tea: Яблоко Зеленое, Сыр Пармезан (Твердый). Dinner: Авокадо, Киноа (Вареный), Кальмары (Вареные или на Пару), Зеленый Перец, Укроп, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат. Snacks/Other: Овсяные Отруби, Сывороточный Протеин, Молоко (Полностью Обезжиренное). more...
|
|
482 kcal
|
Exercise:
Running - 10/kph - 43 minutes, Apple Health - 23 hours and 17 minutes. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|