|
Moni on täällä kuvannut "taisteluväsymystä" ja onhan sitä nyt mullakin ollut. Nyt yhdistän sen nukkumisvaikeuksiin, vaikea nukahtaa, yöheräilyä, aamulla ei levännyt olo. Tiedetään, miten uni ja lepo vaikuttaa hyvinvointiin! No kuitenkin. Yritän nyt miettiä jotenkin näin:
- haluaisin laihduttaa vielä 3 kg - se tuntuu pieneltä! Se tuntuu selkeältä, se tuntuu konkreettiselta.
- jotta laihtuisin, kannattaa syödä usein, 5 kertaa päivässä.
- jotta laihtuisin, kannattaa mitata paino aamulla. Aina se ei laske, mutta usein laskee.
- jotta laihtuisin, minun kannattaa punnita kaikki ruoka, siis kaikki, eikä napostella vaikka ruuanlaiton yhteydessä!
- minun kannattaa juoda paljon vettä.
- minun kannattaa pyrkiä vähintään hyötyliikkumaan joka päivä.
- minun kannattaa pitää annoskoot kohtuullisina.
- ja: kun väsyttää, ei pidä luovuttaa, vaan jatkaa silti, vaikka tuntuu vaikealta. Väsymyskin menee ohi, vaikeudentuntu menee ohi. Useinhan tämä tuntuu myös helpolta.
Tässä nyt vähän muistilistaa lähinnä itselle. 🙂 Olen tehnyt jo paljon oikein, ja haluan jatkaa. Väsymys vähän painaa, mutta vielä olisi vähän tätä laihdutushommaa. Joulukuussa haluaisin aloittaa ylläpidon. Viikonlopuksi lähden mökille, mikä on kivaa vaihtelua.
Tsemppiä kaikille täällä! 🙂
View Diet Calendar, 21 October 2021:
|
2097 kcal
|
Fat: 82.63g | Prot: 94.25g | Carbs: 237.09g.
Breakfast: Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma, Pakkasmarja Mustikka, Myllärin Hedelmä Mysli, Milbona Natural Made From Soya. Lunch: Keiju Kasvirasvalevite 70%, Rainbow Kidneypavut Suolaliemessä, Pirkka Tomaatti, Porkkanat, Valio AB Täyteläinen Piimä, Oululainen Täysjyvä Paahtoleipä, Knorr Ruskea Kastike, Paistettu Peruna, Fazer Amica Lindströmin Pihvi. Snacks/Other: Novelle Sinkki + E, Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma , Mandariini, Pirkka Suomalainen Omena, Pirkka Tomaatti, Kartanon Kalkkunaleike, Becel Kevyt, Sarpi Rustico Sämpylä, Chiquita Banaani, Maxim 40% Protein Bar Soft Rasberry, Cloetta Budapest, Valio Kevytmaito. more...
|
|