Ale_Sosa's Journal, 20 Oct 21

Para cortar la semana, me parece que chau definicion 

Que jugador, tiene una pinta eso  

Tampoco fueron tantas calorías, según la app unas 800kcal la porción que comí. Ventajas de la alimentación flexible, darse gustos sin culpa 

Eso no se mide en calorías, se mide en felicidad 

Hoy te copio😀💪pero más chiquito,1chori y tapa de bife 

Charly-O, obvio, es asi. Era más para tirar un dato que para otra cosa. Algunos se creen que comiendo un asado engordan y nada que ver. Aguante la dieta flexible 

Antovero, no era todo para mí eh😂, si como todo eso exploto 

Ale, a qué le llamas "dieta flexible"? 

😀😀😀 Lo q pasa q veo lo que comen otros y yo no puedo pasar como mucho las 1300kcal,promedio un poco de 1000.Ya baje 17kg.,y me mandaron a una nutri para q no siga bajando Si me pide que coma más,estoy e frita.🙄 

anto te dije varias veces no es cantidad es densidad calorica, si comes mucho verde nunca vas a pasar las 1000cal 

Y eso está bien? a pesar q baje sigo con la dieta low carb .pero comiendo un poco más,x ej 50 gr de pan de centeno o salvado 

Pero si seguis sin pasar las 1000cal vas a seguir bajando...  

Monicakim. En una dieta flexible podes adaptar tu alimentación a tus gustos siempre que encaje en los macronutrientes (calorías, proteínas, hidratos, grasas y fibra, principalmente), yo me mantengo entre 1,6 y 2 g de proteínas x kilo, y las carbo y las grasas las mantengo en proporción, las calorías de mantenimiento son unas 2300 para mí.  

Perfecto, comes lo que te gusta! Yo tengo aprox 94 gs de proteínas por día pero como hago Keto, tengo unos 110 gs de grasa y 19 gs de carbos! Igualmente, hago déficit de grasa, consumo unos 20/30 gr menos de mi máximo! Y además, cuando pinta, salgo de Keto y adapto a la nueva situación! Gracias por la info. 

Monica. Te he leído antes y se que haces keto como estilo de vida, y yo creo que eso está buenisimo, adaptarse a algo que te gusta y no por moda o para ver si bajan un par de kilitos para el verano. Lo importante es crear hábitos saludables que puedan mantenerse en el tiempo y uno pueda disfrutarlo 

Antovero, como te dice Lucas, si seguís en déficit siempre vas a seguir bajando, podes comer menos cantidad pero alimentos con más calorías. Aparte 1000kcal está por debajo del mínimo que necesita el cuerpo solo para vivir, eso produce a largo plazo(a corto también) pérdida de masa muscular, fatiga, migraña, somnolencia. 

ok.el tema que no hago déficit a propósito,es lo q el estómago me pide.Me adapte recién a esta dieta,mejore en calidad de vida y salud.Hasta casi normalize la presión.Bueno después de ver a la nutri,les cuento.Saludos y gracias x comentar.🤗 

quise decir q me adapte muy bien a la dieta.No la padecí como una tortura,y con ustedes y la app aprendí a alimentarme . 

por dios que cosa hermosa jajajajaj entre tantos platos llenos de vegetales mi feed de fat secret necesitaba algo pornográfico como esto jajaja!! 

Jajjajajaj chiarist, #foodPorn😂