Алёна Некрасова's Journal, 19 Oct 21

Что ж, срывов не было полтора месяца, это, бесспорно, успех! Питаюсь на 2200, белок в сентябре среднее 100 г, в октябре 110 г. Иногда было съедено за день меньше калорий, остаток перераспределяла на другие дни, поэтому несколько дней было по 2400 ккал, очень удобно в период ПМС. Рацион не истинно ппшный, в топку летят и пирожные из любимых кондитерских,и шоколадный пломбир, и килограмм арбуза за раз. Но никогда еще я не ела так много приготовленной адекватной домашней еды как в последние пару лет)) В итоге, за 2 месяца набрала 800 г, какие же это мелочи в сравнении со сброшенными 27 кг) При этом, становится все проще, психологически приходит это осознание, что можно и в условиях ограничений питаться вкусно и удовлетворять потребность в любимой еде, при этом, не голодать. Честно, ни разу в жизни не удерживала сброшенный вес даже 2 месяца)) Хорошо, что пью алкоголь, не разбухаться бы🤣 А еще как замечательно, что мой сожитель тоже начал считать КБЖУ и теперь не только готовит, но и сам вносит все в программу, не жизнь, а малина) Активность - только прогулки, иногда тюленьи дни, когда валяюсь на диване с утра до ночи. Сотку скачаю на днях, надо поспорить с кем-то на пять тысяч, что ли)) Штош, поток сознания выплеснула. Так держать, Алена!

---

2191 kcal

Fat: 103.69g | Prot: 92.54g | Carbs: 220.71g.   Breakfast: Глобус Чернослив, Ikea Хрустящие Ржаные Хлебцы , Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Яйцо Куриное, Пшенная каша с тыквой, курагой и корицей. Lunch: От Палыча Торт Ореховый, Кофе (из Молотых Зерен), Подовинновское Молоко Пломбир Ванильный. Dinner: Пятерочка Апельсин, Простоквашино Сметана 15%, ВкусВилл Мука Рисовая Цельнозерновая, Простоквашино Творог 2%. more...