|
Очень сложно вернуться на дефицит, то ли из-за длительности, то ли это осень - с жирком все-таки уютнее. Тем не менее, цель-максимум до Нового года - еще 4 кг. 51,6 кг, 84-62-90
View Diet Calendar, 15 October 2021:
|
1412 kcal
|
Fat: 46.28g | Prot: 145.49g | Carbs: 96.82g.
Breakfast: Агуша Молоко 3,2%, ВкусВилл Десерт «Брауни», Клубничный топпинг, Сырники 2% творог. Lunch: Глобус Сыр Дор Блю, Авокадо, Barilla Фузилли, Помидоры, Филе Индейки. Dinner: Ашан Шампиньоны, Помидоры, Брюссельская Капуста, Филе Индейки. Snacks/Other: Bombbar Протеиновое Печенье Вишня , Bombbar Протеиновое Печенье Шоколад. more...
|
|
2040 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 10 hours, Sleeping - 8 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 22 minutes, Standing - 1 hour, Cooking - 1 hour, Cleaning - 1 hour, Resting - 38 minutes. more...
|
|
 Comments
Зачем вам -5кг?
Идеально же всё 💪🏼
15 Oct 21 by member: Violet’s
|
V.Nikaa спасибо!) Тут скорее спортивный интерес, интересно, как буду выглядеть, да и тренер уговаривает поучаствовать в бикини весной. Но меня в целом все уже устраивает, поэтому наверное дальше процесс не идет
15 Oct 21 by member: Kumаnika
|
что-то я неправильно посчитала, -4 кг до 47.5-48 кг хочу попробовать
15 Oct 21 by member: Kumаnika
|
15 Oct 21 by member: Violet’s
|
V.Nikaa спасибо за поддержку!🙏
15 Oct 21 by member: Kumаnika
|
15 Oct 21 by member: Сергей Торопов@
|
Сергей Торопов@ спасибо большое за поддержку!🙏💪
15 Oct 21 by member: Kumаnika
|
У нас с вами параметры и объемы 1в1)
Тоже хочу до 47.
15 Oct 21 by member: Yanny880😜
|
какой у вас дефицит и какая активность?
15 Oct 21 by member: Yanny880😜
|
О, удачи вам! 💪 мы сможем!) терпение, спокойствие и не сдаваться)
15 Oct 21 by member: Kumаnika
|
Yanny880😜 дефицит был сначала был 1550, потом понизили до 1460 с бжу 90/60/130, в день без тренировок еще углеводы понижали до 110. Силовые 2 в неделю, разделенные на верх/низ, и 2 кардио по часу. Но кардио уже три недели нет, всё никак не могу собраться и взять себя в руки в этом плане
15 Oct 21 by member: Kumаnika
|
Девочки, такие девочки! Сейчас сочно всё, фигуристо, охрененно, мужики слюни не успевают подтирать! А хотите сухо, спортивно для своего комфорта. Понимаю! 😅👍
16 Oct 21 by member: lia-osteo
|
16 Oct 21 by member: Yanny880😜
|
lia-osteo ахахах) Только так!) 😂
16 Oct 21 by member: Kumаnika
|
21 Oct 21 by member: likhtarovich20151
|
likhtarovich20151 ух спасибо большое!)🤗
21 Oct 21 by member: Kumаnika
|
21 Nov 21 by member: Кефиркина
|
21 Nov 21 by member: Kumаnika
|
14 Dec 21 by member: murchikmur
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Kumаnika's Weight History
|