15 Oct 21 by member: silakilic28
|
Tebrik ederim çok istikrarlısın
15 Oct 21 by member: silakilic28
|
15 Oct 21 by member: deyzinur
|
😂 teşekkürler can arkadaşlar
15 Oct 21 by member: bahar.sfy
|
süpersin bahar böyle devam et!! (bunu yazan adam 107den 75e düştü 2010-2011 yıllarında ve şuan sabit 78 olabiliyor)
15 Oct 21 by member: Gencay Buga
|
bence spora yeni başladiysaniz ağirlik çok uğraşmayin size kardiyo lazim bir 15-20 kilo verin ilk baş sonra vücudu şekle sokmak için ağirlik çalişin
15 Oct 21 by member: Ertugrul Kilic
|
Ağırlık hücresel yağları en hızlı şekilde erittiği ve hücresel dışı yağları yağları eritmede birebir olduğu için zayıflama ve kas küçülmesini engellemede birebirdir.
15 Oct 21 by member: Gencay Buga
|
Ertuğrul hızlı kilo verdiğim için sarkma oluştu kardiyo + yürüyüş yapıyordum 2 ayda 147 den 129 a düştüm ilk gün sebebiyle hem aletlerin nasıl çalıştığını öğrenmek hem de adaptasyon olmak için bu şekilde başladım programı hocam 3 gün sonra yazacak
15 Oct 21 by member: bahar.sfy
|
Gencay teşekkür ederim sarkma oluştu hızlı kilo verdiğim için umarım toparlarım sabırla yapmaya devam edeceğim 🙂🙂
15 Oct 21 by member: bahar.sfy
|
Azminize hayranım inşallah karşılığını alırsınız 🙂
15 Oct 21 by member: yıldızyks
|
yıldız teşekkür ederim 🙂 🙂 🙏
15 Oct 21 by member: bahar.sfy
|
Ayda 10 kilo verirseniz sarkar ayda 4-5 kiloyu geçmemeye dikkat edin gerekirse aldiğiniz kaloriyi arttirin ayda 9-10 kilo çok fazla.
15 Oct 21 by member: Ertugrul Kilic
|
Ertuğrul çok teşekkür ederim düşünüyorsunuz beni lakin ben bu şekilde gayet tempolu gidiyorum sağ olun 🙂
15 Oct 21 by member: bahar.sfy
|