صباح البدايات الجديده الهدف هو أن ارفع نسبة البروتين و الماء و نسبة العضلات .. و تقليل الدهون
و بالنسبه للوزن الهدف 58
بعد شهر اي بالضبط ٢٠٢١/١١/١٥ اشارك معاكم النتيجة
ملاحظه : راح ابدي رياضه بتحدي الشتاء فاتي
و الاكل اجعله متوازن انزل كل يوم شنو اكل