dewisuryathumewah10's Journal, 13 Oct 21

Update 52,4kg.dgn pola cuttin tipis,mkn enak terkontrol...fitness+yoga pilates 3xsminggu...lumayan 'kering' shoulder up nya🥳

---

1375 kcal

Fat: 57.60g | Prot: 69.02g | Carbs: 152.87g.   Breakfast: Kapal Api Kapal Api Special. Lunch: Kerupuk Beras, Kerupuk Udang, Emping Melinjo, Gado Gado. Dinner: Psyllium Husk Serat Sehat, Bamboe Bumbu Semur, Bimoli Minyak Goreng, Ikan Cakalang, Alfamart Daun Pepaya, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Snacks/Other: Khong Guan Biskuit Coklat, Bimoli Minyak Goreng, Ikan Cakalang, Fuyunghai, Tempura Udang, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. more...

1439 kcal

Exercise: Walking (slow) - 3/kph - 3 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...