|
oct 20 vs oct 21 .
|
 Comments
12 Oct 21 by member: stukovich
|
olahraganya apa aja? trz kulitnya gmn?
12 Oct 21 by member: Kei lucky
|
Kerennn, bagi tips olahraga tanpa ke gym dong ka
13 Oct 21 by member: kochisist_1
|
Bagi tipss selain defisit kak
13 Oct 21 by member: rezaalfiansyah822
|
@all : tips nya konsisten pastinya. Syukuri setiap progress yg didapat, kurangi ngeluh wah kok turun dikit, wah kok stuck. Ttp lnjutkan, krna stiap tubuh mmliki metabolisme yg brbeda2. Kmudian coba sarapan dan makan malam nya kukusan ubi/kentang/jagung/labu + 1 telur + 1 buah. Makan siangnya bebas makan apapun asalkan komposisi nya nasi 5 sendok+sayur dibanyakin+lauk tinggi protein sperti tahu/tempe/ayam/ikan/daging. Seriap hari jangan skip sayur. Harus ada sayur nya.
Tips tanpa olahraga? Defisit kalori tanpa olahraga BB kalian akan turun, tapi cell tubuh kalian layu, kurang segar. Efeknya wajah trlihat kusam, layu dan kendor. At least, jalan kaki 45mnit - 1jam /hari. Sminggu 3x dulu gpp. Kalau bisa setiap hari.
Semangat teman-teman!!!
13 Oct 21 by member: Alfan Jauhari
|
Ohya, untuk olahraga nya tanpa gym : -untuk bakar kalori aku biasanua zumba, bersepeda dan lari. Tapi dengan gym atau angkat beban, kalian akan bakar lemak. Lwmak dipinggang, perut, paha dan lengan, akan cepat kempes.
13 Oct 21 by member: Alfan Jauhari
|
Ohya baru kepikiran lagi : jam tidur harus berkualitas ya. Usahakan tidur sebelum pukul 11 malam.
13 Oct 21 by member: Alfan Jauhari
|
mksh tipsnya kak, sangat bermanfaat
13 Oct 21 by member: Dewioial82
|
14 Oct 21 by member: JASONJC
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alfan Jauhari 's Weight History
|