urmyworld's Journal, 10 Oct 21

Sigo no objetivo de Hipertrofia (aumento de peso)
Esses são os suplementos indicados pelo meu nutricionista!

Ômega 3
Creatina
Leucina
Vitamina D

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1673 kcal

Fat: 45.49g | Prot: 140.99g | Carbs: 177.47g.   Breakfast: Evolution Nutrition Whey Protein (Sabor Ninho), St. Dalfour Geléia de Morango, Nutrella Pão Integral Supreme Frutas, Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos, Fazenda Bela Vista Iogurte Batido Natural Desnatado. Second Breakfast: Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá, Nutrella Pão Integral Supreme Frutas. Lunch: Gohan, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Growth Supplements Leucina (L-Leucina) Sabor Laranja, Salada de Folhas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Tea: Macadâmia. Dinner: Filé Mignon Suíno Cozido, Viva Vida Tomate Grape, Gohan, Brócolis Cozido. Supper: Melão Amarelo. Snacks/Other: Macaron, Cheesecake com Frutas, Vitafor Ômegafor Plus, Growth Supplements Leucina (L-Leucina) Sabor Laranja, Vitafor Creafort. more...

1588 kcal

Exercise: Cooking - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...