|
Pessoal, preciso do conselho de vocês, porquê eu realmente estou em dúvida 🙇♀️ Eu perdi 20 quilos desde o início da quarentena, e já estou no meu peso alvo, mas com a perda veio muuita pele flácida, especialmente na área da barriga e dos glúteos. Vão fazer quatro meses esse outubro que eu comecei com a musculação (três vezes por semana), mas parece que nada muda 😔 O quê vocês me aconselham a fazer? Aumentar os treinos? Cremes especiais? Isso afeta muito minha autoestima, já não sei mais o que fazer 😭😭
View Diet Calendar, 07 October 2021:
|
830 kcal
|
Fat: 17.90g | Prot: 51.69g | Carbs: 131.25g.
Breakfast: Canela, Power One Pasta de Amendoim Brigadeiro Protéico, Perdigão Presunto. Lunch: Brócolis Cozido, Abóbora Cabotia, Bife de Fígado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Coqueiro Patê de Atum Light, Pullman Pão Integral , Brócolis Cozido, Abóbora Cabotia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Ceifeiro Semente de Chia, Mãe Terra Açúcar Mascavo, Aymoré Biscoito de Maisena, Suco de Limão, Perdigão Presunto, Banana. more...
|
|
1 to 20 of 28
 Comments
Cremes e colágenos orais não funcionam para essa finalidade!! Treinar pesado e encher o corpo de músculos, sim! Para isso a dieta precisa adequada, as vezes até assusta, pra quem emagreceu, comer mais e certo! Procedimentos estéticos só auxiliam
07 Oct 21 by member: Ferwerneck
|
Primeiro, não pare a musculação nunca e tente sempre treinar mais pesado.
Por que você não procura uma dermato para fazer uma avaliação? 03 meses é pouco tempo se você comparar no tempo que ficou com esses 20 kg a mais. Pode ser só questão de tempo ou pode ser necessário um tratamento. só um profissional poderá te dizer.
07 Oct 21 by member: bcmorales
|
Assistir os vídeos do Leandro Twin no YouTube para te ajudar a intensificar o seu treinamento na musculação, o canal desse cara é praticamente uma faculdade, show de bola
07 Oct 21 by member: projeto.praontem
|
provavelmente agora é a hora de procurar um nutri pra montar uma dieta ajustada ao seu novo objetivo, ganhar massa não é tão simples mesmo, então não se pressione tanto que devagarinho você chega lá
07 Oct 21 by member: Gabrielle Pivoto
|
Como está sua alimentação? vc continua com déficit calórico? é difícil ganhar músculos assim.
E importante consumir proteína suficiente também.
07 Oct 21 by member: guilzao
|
Musculação só começa a aparecer diferenças mais significativas depois de 6 meses
07 Oct 21 by member: carolzeil
|
É interessante e ideal que mantenha a musculação e se puder, aumente por mais dias. Precisa de uma alimentação que favoreça a construção de massa magra, daí a dica acima de procurar um especialista que te oriente exatamente ao que precisa.
Boa sorte e não desista, jamais!
07 Oct 21 by member: eliasvmiranda
|
Vc está consumindo as proteínas necessárias? Pra ganhar massa muscular precisa consumir no mínimo 1,6 x o seu peso (em gramas) ex: se pesa 60 kg precisa consumir pelo menos 96 gr de proteína
07 Oct 21 by member: Gabriela MD
|
Eu procuraria uma nutricionista ou melhor, um endocrinologista Para fazer acompanhamento e vc ganhar massa muscular. De todas as formas, parabénssssss pela sua conquista. Execelente exemplo Para nos ! Deus siga te abencoando na sua caminhada.
07 Oct 21 by member: Alli Nogueira
|
Já experimentou mudar a série?
07 Oct 21 by member: avengerdanvers
|
Aumente progressivamente a carga ou número de repetições ou de séries; combine exercícios de musculação compostos mas também faça isolamento. Varie os exercícios.
07 Oct 21 by member: Paula Vieira.
|
ah 4meses é muito pouco pra querer resultados tão aparentes né?! continue no foco, é assim mesmo. devagar e sempre
07 Oct 21 by member: keli1988
|
4 meses é pouco tempo, é preciso mudar a série de exercícios depois de um certo período e consumir bastante proteína para ajudar no ganho de massa muscular.
07 Oct 21 by member: edianegrosselli
|
Treino pesado e comer certo é o que funciona. Eu treino 5 dias na semana á 3 anos diretos e ainda tenho um pouco de flacidez na barriga da gravidez. O que dá resultado é a constância, 4 meses é pouco tempo. Continua que chega o resultado.
07 Oct 21 by member: Tali Bernardo
|
Dependendo do nível da flacidez só na 🔪 mesmo, porém se for uma coisa suave aumento da massa magra já resolve
07 Oct 21 by member: panufeeg
|
Vai mudar sim, mas demora bastante. seu corpo é construído do que você come, e ele vai se renovando aos poucos. Mas você vai precisar ser paciente ou fazer cirurgia.
07 Oct 21 by member: abobrinhaa
|
segue firme geralmente leva 1 ano ou mais de musculação para ver os resultados pra quem nao toma veneninho e claro
07 Oct 21 by member: talitarocha36783
|
jejum intermitente ajuda muito... pois se depois de colocar na sua rotina vc
conseguir fazer de 24h, ajuda no autofagismo ( o corpo se nutre dos excessos de tecido e de células mais velhas - grosseiramente falando), então vc consegue que o corpo aja de forma a consumir o que ele não precisa manter. Mas para começar a fazer os jejuns consulte seu médico. ele vai elaborar a estratégia que caiba na sua rotina e seja específica pra vc.
07 Oct 21 by member: DANIABADE
|
quatro meses é muito pouco continue firme que demora um pouco tenha paciência 🙏😘
07 Oct 21 by member: oliveirarita1106
|
manda fotos aí pra gente hehehe certeza que deve estar melhorando, mas você não está notando!
08 Oct 21 by member: Feryss
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Juliabibii's Weight History
|