irinairina0000's Journal, 07 Oct 21

Ирина, доброго уютного вечера 🤗😘👋 очень красиво и аппетитно 😋👍 если есть время, напиши пожалуйста рецепт Кето- булочки!) 

Добрый вечер,Ирина👋🏻 1 ст.л. оливкового масла 2 ст.л. растопленного сливочного(приблизительно 17 гр) 1 яйцо 1/4 ч.л. разрыхлителя 1 ст.л. тертого пармезана 1 ст.л. миндальной муки 1 ст.л. кокосовой 1 ст.л. сливок Все перемешать и в микроволновку на 1,5-2 минуты Все) 

А что за мясо на фото? 

Ирочка спасибо 🤗😘 

Chfvhbu,шницель говяжий 

Ирина Чапчикова,на здоровье,надеюсь понравится 😘 

Ира, есть вопрос. Который день болит в области лопаток. Просквозить не могло. Могут быть такие симптомы от моего питания? Это, возвращаясь к твоему вопросу, как самочувствие... 

Снежик,давай сразу с рецптиками,а!?)) 

Ирин,а невралгия быть не может? Если честно,то никак не могу связать питание с болями в той области…но я и не врач🤷‍♀️ По крайней мере ,в литературе,которую я читала,подобная инфа не попадалась 

Аппетитно! 🤤❤️ Тоже про невралгию подумала 

Аня,спасибо 😉 

Ирина, прочитала, спасибо! Сегодня полегче. Наверное, весы подняли настроение😜 

как вы рассчитываете кбжу на верхних или нижних подсчёта х!? 

Rinata,худела на минимальной кк,какое то время,после перехода на кето,не могла в себя впихнуть больше 1200-1300 кк-было уж очень сытно,сейчас подняла и смотрю на какую кк как реагирует организм,ну и так что бы сытно было) жиров стараюсь держать минимум 2 гр/кг веса,белков без фанатизма,где то 1,5 гр/кг получается +/-,углеводов чистых до 10 гр 

Ирина, а как ваш организм реагирует на минимум 120г жира в день? Вы сдаёте какие-то анализы? 

Аня,уже хорошо) по началу,безусловно,»распирало» от еды,я из тех мадам,которые всю жизнь срезали жирок с куриной грудки и ели обезжиренную молочку,сало ела только в детстве,а когда жарили шашлык всегда выбирала самые сухие кусочки… сейчас мне сытно и вкусно 🤤 Из хроники у меня -гастрит,холецистит и гастродуоденит-чувствую себя лучше,чем когда либо) Анализы сдавала спустя 3 месяца после старта,так что сравнить не с чем. 

Подскажите пожалуйста, как вы высчитваете белки, жиры и углеводы на кг веса? Имеется ввиду в день. У меня сейчас вес 79, не пойму сколько чего я должна употреблять. Буду благодарна за помощь❤️ 

Белков 1-1,5г на кг, если регулярный спорт, можно 1,5-2г на кг есть. Жиров в зависимости от количества углеводов в рационе, но не менее 1г на кг. Углеводов при похудении больше 150г в день я бы есть не стала. 

Losevaizabella,Анна ☝🏻 вам все верно написала👏🏻 Есть минимум,которого необходимо придерживаться для функционирования организма в целом-1 гр жиров/кг веса-это 9 кк,1-1,5 гр белка/кг веса-1 гр-4 кк,а остальное уже от вашей системы питания зависит-либо углеводы-1 гр-4 кк,либо повышенные жиры-так и получается суточный калораж +/- 

Спасибо!!!