|
Так-с, рецептик на одну небольшую порцию!!
•25-30 грамм манки
•50-55 мл кефира/ряженки/йогурта (что-то кисломолочное)
• По желанию можно добавить фрукты/сухофрукты
•1-2 грамма соды
•Чуть-чуть соли, подсластитель по вкусу
• + Можно добавить ванилин/корицу или что-то подобное (я не добавляла, тоже неплохо получилось)
Приготовление:
1.Смешать сначала все сухие ингредиенты, а потом добавить йогурт.
2. Оставить минут на 10
3. Добавить фрукты/сухофрукты и поставить в духовку
4. Печь при ±180°С около 30-50 минут, смотря какого размера у вас форма(или по состоянию)
View Diet Calendar, 07 October 2021:
|
506 kcal
|
Fat: 4.97g | Prot: 21.86g | Carbs: 93.64g.
Breakfast: Секрет Здоровья Хлебцы Хрустящие с Отрубями, Морковь, Манник(25,55,50). Lunch: Призма Яблоко Зеленое, Секрет Здоровья Хлебцы Хрустящие с Отрубями, Gallina Blanca Кубик Куриный Бульон, Мастер Дак Суп Гороховый, Майами-Вега Соевое Растительное Молоко, Жокей Кофе. Dinner: Агропрод Огурцы Соленые, Моя Цена Корж Вафельный Сказка, Мастер Дак Суп Гороховый. more...
|
|
 Comments
КБЖУ примерно такой(у всех будет разный) : 138 / 8,5 / 0,45 / 24,5
07 Oct 21 by member: And _ Podkatin
|
Хэээй, можно узнать на сколько калорий ты пытаешься в день, и как худеешь?
07 Oct 21 by member: невдупленыиш
|
кечунез Я пытаюсь восстанавливаться.... Сейчас повышаю калорийность на 50-100 ккал в день (хотя надо в неделю). Пока что 500-600, в дальнейшем хочу дойти до 1400 минимум
07 Oct 21 by member: And _ Podkatin
|
07 Oct 21 by member: Irinka Malinka_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
And _ Podkatin's Weight History
|