|
alhamdulillah. 1 bulan sudah.
6 sept - 6 oktober 2021
bisa turun 7,5kg
evaluasi :
seminggu terakhir ngga jalan kaki.
banyak ngemil.
tetap semangat untuk kedepan nya.
ga boleh menyerah. 🤗
|
110.8 kg
Lost so far: 11.4 kg.
Still to go: 38.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 October 2021:
|
1534 kcal
|
Fat: 44.61g | Prot: 124.58g | Carbs: 152.17g.
Breakfast: Rendang, Tumis Kangkung, Jengkol, Bamboe Bumbu Semur, Nasi Putih, Apel. Lunch: Nasi Putih, Dada Ayam. Dinner: Dada Ayam. Snacks/Other: Brownies, ABC Saus Sambal . more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|