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Dieta de manutenção com 2050 kcal por dia. 13,5% de gordura corporal De 47kg pra 54,5kg 💪🏻 ganhando só massa muscular Instagram @urmyworld
View Diet Calendar, 04 October 2021:
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1782 kcal
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Fat: 50.89g | Prot: 129.59g | Carbs: 204.59g.
Breakfast: Nutrella Pão Integral Supreme Frutas, Quaker Aveia em Flocos, Clean Whey Clean Whey Concentrado (Sabor Vanilla), Banana Nanica, Molico Iogurte Triplo Zero Baunilha. Second Breakfast: Nestlé Iogurte Natural Desnatado. Lunch: Vitafor Ômegafor Plus, Legumes Cozidos, Molho Bechamel, Merluza, Arroz Branco (Cozido). Afternoon Tea: Growth Supplements Leucina, Rapadurinha de Minas Rapadura. Tea: Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Grego Light Tradicional, Banana Nanica. Dinner: Azeite de Oliva Extra-Virgem, In Natura Tomate, Pepino Japonês, Tutu de Feijão, Pimentão Verde, Pimentão Vermelho, Alcatra Grelhada, Arroz Branco (Cozido). Supper: Nutrella Pão Integral Supreme Frutas, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Abacaxi. Snacks/Other: Castanhas-do-Pará, Habib's Pastel de Belém. more...
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1943 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Cooking - 30 minutes, Crossfit - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 15 minutes, Resting - 12 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
05 Oct 21 by member: CristianDgN
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Caracas.😳
Tô na luta pra ter um ABS top assim, como o seu.😄 Comecei a dieta e exercícios como; flexão, agachamento e abdominal domingo, 03/10/21, parabéns pelo ótimo shape.👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
06 Oct 21 by member: MaxwellCutrimFitt
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