umi1301's Journal, 03 Oct 21

✊✊✊🤜🤛💯😎 

Sehat adalah bersahabat Dengan pertemanan hati... Sakit adalah bersahabat dengan perlawanan hati #Ade Rai ✊💯🙏😎😁 

Iya ko sekarang jadi klau mau cardio Olga beban dulu, biar pembakarannya lebih cepat kalau kata mas Ade dan ko Aming, Olga pke alat seadanya dan pake beban tubuh dulu karena masih berat entah itu squat, plank, push up baru jalan santai,bersepeda/aerobic 

hallo mba, gmn kabarnya skrg?😍❤ 

Enaknya angkat beban tuh ada efek afterburnnya, walaupun udah selesai latihannya tp tubuh masih melakukan pembakaran, saat tidur pun pembakarannya lebih tinggi dibanding yg tidak angkat beban 

@nopirumaya, Alhamdulillah kak Nopi kabarnya baik, tinggal nunggu jadwal op saja dari RS, sebenarnya bbrpa hari yg lalu mau disrh ke RS nyerahin hasil test pcr buat op tapi saya belum siap karena lagi bapil dan habis vaksin jadi nunggu sembjh dulu, gimana klau kakak sudah pulih dan membaik kah ? 

@dhiaaaaaan, iya kak yg saya tau infonya juga gitu, saya juga SDH lama stuck nih orang aktif olganya karena masalah kesehatan, tapi berusaha tetap defkal dan atur porsi makan aja dan mulai Olga dengan dibarengin beban dulu walaupun kebanyakan masih pake beban tubuh dulu baru dilanjutkan cardionya 45 menit jalan kaki/bersepeda, sementara masih itu dlu GK terlalu menguras energi banget 

semoga semuanya lancar ya mba🥰🤲 aq alhamdulillah makin sini makin sehat stlh op. sekarang juga sdh mulai defkal lagi cuma ya belum bisa olga, kt dokter bolehnya nnt klo sdh 2bln.. pling sekarang olganya jalan santai aja dulu hehe 

@nopirumaya, Aamiin ...Terima Kasih kak doanya juga supportnya, iya kak jangan dipaksain Olga yg berat² dulu jalan santai juga gak apa², semoga sehat slalu kak Nopi 🙏💚😘