akumahapaatuh's Journal, 03 Oct 21

saya kadang 3x cukup 1 atau 2 sendok makan 

1 

Aah gitu toh jadi aku bisa makan sekaligus dalam satu waktu makan, atau aku bagi2 jadi beberapa kali, ok faham, makasih yaa mas @frzc dan mba @koryati 🙏🙏🥰🥰 

Aah gitu toh jadi aku bisa makan sekaligus dalam satu waktu makan, atau aku bagi2 jadi beberapa kali, ok faham, makasih yaa mas @frzc dan mba @koryati 🙏🙏🥰🥰 

trgntung ambil yg berapa sis,, aq klo ambil 20:4 ya biasanya sekali makan aja,, sisanya camilan,, krn smnjak diet perut cepet kenyang bgt... klo ambil 18: 6 / 16: 8 baru bs makan 2x..  

@dindaMami aku mau nyoba yang 16/8 dulu mba, baru mulai hari ini, aku juga mau 2x makan nasi, pas jam buka sm jam penutup, makasih ya mba infonya 🥰🥰🙏 

Sama samaa.. Aq awal² juga 16:8 selama 1 minggu,, abis itu br naikin ke 18:6 ,, trus skrg 20:4.. Yg ptg msh defisit kalori.. Pasti turun..  

aku ambil yg 20:4 mkn sekali...lainnya cemilan n buah. 

maaf ka mau tanya if itu apa ya, maklum baru pemula 

Jelasin if dong aku masih gapaham bgt 

sy cukup sekali makan nasi & selebihnya sy konsumsi protein & sayur 

mau tau crnya if Gimana ya...msih pemula 

@mesyabella bantu jawab, IF itu singkatan dari intermitten fasting, kalo singkatnya kayak puasa, tapi masih bisa minum. biasanya polanya 16:8, 18:6, 20:4 dll (maksudnya 16 jam puasa, 8 jam jendela makan)Biar maksimal jangan lupa dibatengi defisit kalori dan olahraga. 

turun berapa kg mb dlm brp hari 

Nonton youtube mbk biar lebih jelas.. klo nanya disini biasanya salah pengartian.. Takutnya Malah Gagal 

@millkarifa makasih mba udah bantu jawab 🙏 sudah terjawab ya mba @mesyabella, @nuraini99, @hastutirina ☺ @viviagustiani & rinahurina makasih mba referensinya🙏 @dindaMami iya mba aku coba seminggu kedepan di 16:8 dulu biar penyesuaian dulu, iya mba berharap ada progress walaupun sedikit2 hehe @gustinayuliani belum mba, kalo if aku baru coba hari ini hehe @pombpomb iya mas aku cari referensi sebanyak2nya makasih yaa  

klo 14:10 bisa gak ya... if nya 

aku if nya dlu 13-16jam sih kak olahraga 6x seminggu. wo chloe ting/emi wong. then.. aku jd turun 13kg dr 63 ke 50 tinggi 160cm. dalam 6bulan aja. kuncinya cm IF. DEFISIT KALORI.pagi minum soya milk+ biskuit 2keping. aku makan berat 1x (nasi 4sdm+lauk dan sayur normal) sore ak makanny bebas( bs cake, cookies, buah atau lauk+sayur sisa tanpa nasi) jam3 atau 4 sore udh ga makan lg besok jam6.30 pagi baru makan lg 

Nyimak 

if itu apa ya.? Maaf baru bergabung kembali