|
النهارده للاسف بوظت دايت😢 بس غصب عني مكنش عندي وقت اعمل اكل لنفسي بسبب ضغط المذاكره والدروس ف للاسف كلت من الاكل الموجود ..وربنا يستر بقا😥😫
View Diet Calendar, 25 September 2021:
|
781 kcal
|
Fat: 32.23g | Prot: 41.56g | Carbs: 95.80g.
Breakfast: زبيب مجفف زبيب, جوز الهند المجفف, المانجو, الشوفان, عسل البرسيم, المراعي حليب كامل الدسم. Lunch: الخيار (مع القشرة), الطماطم, بيضة, بيضة, فول, فلافل (قرص طعميه). more...
|
|
 Comments
أيام الإجازة أبقى جهزي فيها أكل وسبيه فـ علب حفظ جواه الثلاجة أو الفريزر عشان لما تبقي مشغولة 👏🏻
25 Sep 21 by member: Esra'a Radwan
|
منا فعلا هعمل كدا بس تقترحي عليا اعمل ايه😋😋عشان بحب وصفاتك ودايما بجربها 😘جربت طريقه الشوفان علي طريقتك طلعت طعمها زي الارز باللبن اوي ..😍😋
25 Sep 21 by member: omniahany
|
اهم حاجه كميه السعرات الحراريه الي كلتيها طول اليوم مش مهم اكلتي ايه بس الأهم ديما كميه السعرات الحرارية الي استقبلها جسمك
25 Sep 21 by member: mohamedanwer123123
|
(ايوا منا كلت من الموجود الي هو( فطير 😅
😢ولقيت سعراتو عاليه الفطيره المتوسطه بتوصل1500سعره
25 Sep 21 by member: omniahany
|
حبيبتي بـ ألف هنا والشفا ♥️♥️
بصي أنا كـ إسراء بعمل علبة كوكيز وفول سوداني الفول السوداني لما بأخذ منه الصبح بيسد معا الأومليت لـ فترة وأنا برا البيت والكوكيز لما ببقى عارفة أنه يوم طويل بأخذ وحدتين كدة منها معايا فـ علبة بأكلها مع قهوة هتلاقي طريقته منزلها قبل كدة وممكن أخذ معايا خضار بردو (جزر، خيار كدة)
لأكل الغدا بقى بعمل أرز مسلوق وبسيبه فـ الناتجة يكفي يومين كدة مثلا وببقى محلية والدتي مجهزالي كفتة، برجر، بانية مُتبل ومتقطعة (بعمله بـ الخضار) يدوبك على السوا على طول .. وبعمل فريك بردو وبغلفه كويس وأسيبه فـ الفريزر يدوبك أطلعه أسخنه أو أحطه فـ طاجن تحت الشواية ونفس الكلام مع المسقعة وطواجن الخضروات
بليل قبل ما بنام بجهز الخضار الي هحطها على الأومليت وبجهز وكل الأكل الي هأكله تاني يوم عشان يدوبك أحط الأكل على النار ولو في حاجة عايز تفك مقعدش أستنى
أنا عارفة إني مش مُرتبة بس عايزة أقولك الي بعمله يعني عموماً .. أي أكل أعمليه واحفظيه فـ الفريزر ومتعمليش أكل مطبوخ يدوبك بتسخن لأكثر من يومين ثلاثة عشان ميبوظش منك 👌🏻
بس كدة وربنا يقويكي ويوفقك يارب يا حبيبة قلبى ♥️♥️
25 Sep 21 by member: Esra'a Radwan
|
Esra'a
هجرب اعمل كل وصفاتك ان شاء الله
وشكرا جدا لردك❤❤
ربنا يخليكي ..والله انتي قمر خالص 😍😍
26 Sep 21 by member: omniahany
|
26 Sep 21 by member: hesm0
|
omnia
الشكر لله يا حبيبتي وأنا دائماً موجود لو محتاجة حاجة طبعاً ♥️♥️
انت القمر والله ♥️♥️🌹
26 Sep 21 by member: Esra'a Radwan
|
ممكن اعرف اقلل كام سعره عشان اخس انا جسمي محتاج ١٩٠٠ يبقي اقلل كام عشان اخس عشان بجد مش فاهمه اي حاجه
26 Sep 21 by member: ah.love
|
ah
عشان تنزل بمعدل صحي لازم تقلل من500الي300سعره
26 Sep 21 by member: omniahany
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
omniahany's Weight History
|