@Rina: kalau dekat rumah ada jalan/rute yang menanjak, bisa dimasukkan rute jalan kaki. Jalan menanjak membuat detak jantung lebih tinggi dan bakar kalori lebih tinggi. Kalau masih awal-awal, pas jalan menanjak, kecepatan jalan dibuat agak pelan. Setelah agak terbiasa, kecepatan pas naik tanjakan ditingkatkan.