mizukisf1027's Journal, 22 Sep 21

本日のお昼。いつもの食事時間が接種会場への移動中になったので、途中のセブンイレブンで。たんぱく質が摂れるローストチキン&チリがなかったので、こちらを選択。ダイエッター御用達のブロッコリーですが、実は苦手💦この一年以上毎日食べてますが、好きになれません。 

野菜はブロッコリーだけに拘る必要は無いと思います。 アスパラガス、カリフラワー、キャベツ、ほうれん草あたりで代用するのも一つの手。 野菜によって、入ってる栄養素の割合が違うので 『何を目的に摂取するのか？』 で選ぶのが良いと思います。 食物繊維、糖質、タンパク質、抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、それぞれ持ってる量が違い、それぞれに良さがあります。 ▽°｜bｸﾞｯ 

ヤママユガさん アドバイスありがとうございます。栄養素をもう少し考えてもいいのかもしれませんね、、何故か大人になってから、自分が好き嫌いが多いことに気が付きまして💦ダイエットって好き嫌い多いと大変だな、、って思ってます。が、食べれるようになろうとは、、、思えないんですよネ、、もう今さら無理。ってところからブロッコリーは乗り越えられたかなとは思いますが。カリフラワーは嫌いですが、他の野菜は大丈夫なので、考えてみますね🤗 

mizukisf1027さん＞ とんでもない ▽ﾉｼ｜ 『もう今さら無理』 俺個人には、無理に食べる必要はないと考えてます。 世の中には、物凄い偏食の人、アレルギーで食べれない人が居ますが、健康を維持出来てます。 そんな貴方の為に、はい。 ▽°｜つ『サプリメントー』（CV大山のぶ代） 食事からある程度、栄養を摂取出来てる人の為にサプリメントは存在します。 物凄く沢山、色々な種類がありますが 一番無難なものが『マルチビタミン』です。 （メーカーは気にする必要無いと考えてます） これは、俺も毎日飲んでます。 サプリメントは薬ではないですが、摂り過ぎれば誰でも悪影響は出ます。 書いてある一日の摂取量を守って、一度お試しあれ。 （ただ、勿論体質的に合わない人も居ますので、少しでも体調不良を感じたら、すぐに中止してください） 健康維持を中心にした、栄養の考え方として 『体内に残りやすいもの』 『体内から排出されやすいもの』 この二つを中心に考えると、どんな栄養が必要か、見えてくると思います。 焦らず、ゆっくりいきましょう。 ▽＜｜ﾉｼ