lulululu966's Journal, 21 Sep 21

KERENN bgtt kaa😭😭 

tipsnya dongs kak 

gimana cara nya kak  

@magufidr makasih kakak 🥰 Semangat terus kak 💪 

@rastimulyanj @sucy aku defisit kalori di barengi sama olahraga aja kak. Proses nya juga lama, 1 tahun. Semangat terus ya buat kakak2 💪🥰 

Di berapa kg dan sekarang berapa kg  

@rasti 115kg ke 80 kg kak. Kmrn di timbang lagi naik 5kg 🤧😭 Karena sibuk skripsian makan jadi ga ke kontrol. Jarang olahraga pula.  

wah keren, btw brpa lama prosesnya kak? ^^ 

Wowww 👌👌👌 kereeenn 

@berlianputri makasih kak, proses nya lama kak.1 tahun. 

@fateemahrahmania makasih kakak 🥰 

mantapppppppppp bismillah bisa kaya kaka juga 

Kereeeen👏👏, btw boleh tanya g kak kan katanya udah defisit kalori dan olahraga setahun ya, pernah stuck g kak?? Kalau iya gimana solusinya? 

@luthfimurya bismillah ka, kakak pasti bisaa 🥰semangat terus yaa💪 

@lianovita pernah ka, waktu itu aku stuck di 90. Aku coba cheat makan di atas bmr. Setelah itu back on track lagi. Ga lama turun di 85. Trs stuck lagi selama 1 bulan, aku makan di atas bmr lagi seminggu, trs turun ke 80. Tetep stuck di 80 selama 4 bulan. Eh kmrn coba nimbang naik lagi nyampe 5kg. Jadi 85 kg skrg. Suoer duper lama deh turun nya. Skrg aku belum nimbang lagi. Mudah2an bisa turun ke 80kg lagi. 

Iya nih, aku masih kurang 10kg tapi udah stuck😭😭😭. Btw tanya lagi mba olahraganya apa ya?? 

Aamiin semoga turun ya, aku juga stuck nih 3 minggu lebih mana masih kurang 10kg😭😭, akhirnya juga lagi off defisit kalori. Mba dulu olahraganya apa ya pas stuck?? Angkat beban atau apa?? 

@lianovita dulu pas awal2 iya kak, wo nya angkat beban. Di gym juga ga lama, skrg udh engga. Kalo skrg wo nya Cardio, senam, sama skippingan aja. 

Itu setiap hari kah mba??. Btw dulu mba pas lagi break itu ngejar karbo g?? Aku dikasih tau katanya kalau break harus kejar karbo dan protein. 

@lianovita seminggu 1x kak, sisanya wo di rumah, kadang lari. Kalau aku fokus ke konsumsi banyak protein aja ka. Kalo aku karbo nya dikurangi.