Weigh In record (no journal entry) for 19 September 2021
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76.5 kg
Lost so far: 9.5 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 September 2021:
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1872 kcal
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Fat: 59.14g | Prot: 135.67g | Carbs: 213.68g.
Breakfast: Mamão Formosa, Wickbold Pão Integral Mais Proteína , Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Activia Iogurte Ameixa Zero. Lunch: Maçã, Milho Verde Cozido, Picanha, Arroz Branco (Cozido), Coração de Frango, Milho Verde Cozido. Dinner: Ovo Cozido. Snacks/Other: Mel, Quaker Aveia em Flocos, Optimum Nutrition Creatina, Optimum Nutrition Whey Protein, Activia Iogurte Ameixa Zero, Maçã. more...
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Losing 0.6 kg a Week
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